对于精神病的判断依据，通常是由专业医生或精神卫生专家根据一系列的临床症状、体征、病史以及心理评估等综合因素进行判断和诊断。以下是一些常见的判断依据：
1. 症状表现：精神病的判断依据之一是症状表现。医生会观察患者是否出现心理上的异常，如情绪波动、思维紊乱、幻觉、妄想等。不同精神疾病有不同的特征症状。
2. 功能障碍：精神病患者在日常生活中可能会出现功能障碍，比如工作、学习或社交上的困难，他们的生活自理能力也可能受到影响。
3. 病史和家族史：了解个体的病史和家族史有助于判断是否存在精神病的风险。遗传基因、既往患病史以及药物滥用等都可能增加精神病的发生风险。
4. 心理评估和问卷调查：专业的心理评估和标准化问卷调查也是评估精神病风险的重要方法。通过这些评估工具，医生可以了解患者的心理状态、个性特点以及是否存在焦虑、抑郁或其他精神疾病的症状。
对于一个正常人来说，证明自己没有精神病可能是一项挑战，因为只有专业的医生才能做出准确的诊断。然而，以下是一些建议来维持良好的心理健康和降低精神疾病风险：
1. 关注自身情绪和心理健康：学会关注和管理自己的情绪和压力，找到适合自己的放松和应对方式。建立健康的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。
2. 寻求社会支持：与家人、朋友和社区建立好的社交关系，分享和倾诉自己的感受，从中获得支持和理解。
3. 学习和应用心理健康知识：了解关于心理健康的基本知识，学习如何有效地管理和应对压力、焦虑和抑郁等常见问题。
4. 寻求专业帮助：如果你感到长时间的情绪困扰或出现其他心理问题的症状，不要犹豫寻求专业帮助。咨询心理专家或精神卫生医生可以提供准确的评估和适当的治疗建议。
需要强调的是，虽然以上方法有助于维持良好的心理健康，但它们不能完全证明一个人没有精神病。只有专业医生才能进行准确的判断和诊断。如果你有任何担忧或疑问，最好咨询医生或专业人士以获取专业意见。