我想瘦腿，该做什么运动？

Question

如题所述

Answer 1

有什么有效瘦腿的动作？

Answer 2

想要快速瘦腿，就必须要有决心和毅力，控制住嘴，抬得起腿，腿粗是因为日常总是保持坐姿或者运动较少，需要知道自己是属于哪种体质，一种是肌肉型的，一种是肥肉型，肌肉型的减肥较困难，平时不要让腿部总是紧绷的状态，不要穿有跟部的鞋子走路，要经常拍打自己的腿部，这样不仅可以让腿部肌肉软化，同时还能达到减肥的效果，如果不属于肌肉型的可以多做一些运动，比如蹲起、慢跑、或者高抬腿能动作。在饮食上多吃蔬菜水果即可。

Answer 3

只做局部运动一般需要很长的时间才能看到一定的效果。我们做运动时，脂肪总是从最后堆积的部位开始燃烧，产生的能量通过血液循环运输到身体各个部位满足运动肌肉收缩所需，然后脂肪的燃烧开始全身性的延伸。我们在做局部运动时，只是强化局部的肌肉收缩能力，并不能真正燃烧到某一特定部位的脂肪。想要局部减肥只做局部运动的话往往收效较慢，百体建议先做有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的局部减肥效果。

参考资料：百体专家——北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心

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Answer 4

瘦腿的方法有如下几点：
1.坐下来的时候可以进行肢体的活动：左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次；换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得哦！
2.睡前躺下练习空中蹬车的方式，注意在瞪完脚踏车之后放松下，将腿抬高到和身体成九十度角，然后再下床做一做拉伸练习。
3.每天时间富余的时候步行两站地。

参考资料：沈阳LK利百加整形医院 为您解答

Answer 5

每天多走路，要快走，估计也能瘦腿的