第1个回答 2012-11-05
我靠……没有设备啊……有人在旁边辅导和帮助么？看样子八成没有。
好现在告诉你如何练习倒空翻……旋子转体。
问题是码字很累……
我简单的告诉你好了
倒空翻比较累、旋子转体好歹可以在平地上练习，而且也有个过渡动作。
首先说旋子转体，你会回旋踢么？原理是一样的，只不过控制腰和腿的力量以及平衡你就能达到旋子转体的效果。所以说很简单，等你熟练掌握回旋踢以后，看几个旋子转体的视频再练练力量和平衡，估计不到一周你就会了。这个确实不太需要什么设备。
现在说倒空翻，过渡动作也不是没有，我忘了名字是什么了。
第一步：站立向后弯腰、类似动作就是黑客帝国躲子弹的那个，你要进一步让自己可以平稳的在平地上躺下来。天天练习大概需要三天。
第二步：你熟练掌握第一步以后，你要试着用手把自己撑起来，不要让自己的身体躺下去，进一步练习用臂力和腰力让自己重新站起来。根据情况要三到五天。
第三步：比较关键了，熟练做到第二步说明你的腰力和臂力已经过关，你的腿还差一点。 接下来你要找一面墙，依靠这面墙让自己倒立，不是正着是倒着倒立哦，双手撑住墙角，用腿用力蹬，配合腰力，最终面向墙壁贴在墙上。
第四步：基本完成……如果你的熟练的掌握第三步、你就应该慢慢脱离墙的依靠，试着离墙远一些能不能完成倒立并掌握平衡。进一步你要做的是非常快速的完成该动作，逐渐你会发现，体验到凌空翻身的感觉。
第五步：大功告成……如果你真的熟练的快速的掌握到了第四步，恭喜你少年，找个没有墙的地方试试倒立、然后再试试在通过臂力站起来。多试几次，咦？你是不是发现你已经可以倒空翻了？
好了少年、第三步是个关键，也是难点。然后都好办了。加油吧。