历史不会重演，但总是惊人地相似：
感冒了，有人会说……
肚子痛，有人会说……
他们往往却不告诉你，矿泉水、纯净水、苏打水、乳酸菌水、蒸馏水……到底该喝哪个水？
不着急，小编现在就来说。
01 「多喝热水」式的回答对吗？
其实是对的。
水是膳食的重要组成部分，是一切生命活动必需的物质。
水能够帮助人体消化、排泄、润滑关节、平衡体温、维持细胞状态、补充血液容量……
02 那每天一定要喝满 8 杯水吗？
一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。
乍看确实很可怕，但其实不用强迫自己喝完全足量的水。因为除了直接饮水，食物和体内代谢都会产生水。
在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水 1500～1700 毫升（约一次性常规纸杯的 7～8 杯）。
但水的需要量会受到很多因素的影响。比如在高温或身体活动水平增加的情况下，需水量可适当增加；而如果饮食中汤类较多的话，则可以适当减少饮水量。
总之，不用为了每天必须喝够 8 杯水跟自己较劲儿。
03 什么时候喝比较好呢？
记住三个原则：少量多次，主动喝，不要等到口渴再喝。比如：
晨起来一杯，有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；
工作间歇来一杯，有效缓解工作压力；
餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲；
晚上睡前来一杯，有效预防夜间血液粘稠度增加。
总之就是：见缝插针，逮着机会就喝几口。
04 这水，喝哪种比较好？
①直饮水
直饮水好不好，取决于你买的什么水。只要是合格产品，它就是安全的。
直饮水最常见的问题就是饮水机的卫生。长时间不清理的话，饮水机的确是很好的细菌培养皿。
所以，最好每 1～2 个月就清理一下饮水机。
②矿泉水
天然矿泉水的确含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐。但是你要拿它来补充矿物质，就有点难为它了。人体需求的钙不是靠喝水就能补充的，所以如果纯粹为了补充矿物质，还不如吃青菜。
③苏打水
苏打水即小苏打（学名碳酸氢钠）的水溶液，也是持续风靡的弱碱性水。常见的问题有 2 种：
听说酸性体质是一种亚健康状态，所以要喝点苏打水？
人体的酸碱值是相对固定的，哪怕拨动一点点都会出人命。
涂苏打水能去黑头吗？
单从化学反应的角度来看，水和油脂不相容，反应极慢，还没等到黑头消失，可能皮肤就先毁了…
④乳酸菌水
乳酸菌水算是饮用水市场上的一股新生力量。外表看上去像水，口感却类似酸奶，据说可以健肠胃、助消化。
看看它的成分表并没有乳酸菌，毕竟，能常温保存 12 个月的水，肯定是经过高温灭菌的，哪里还有什么乳酸菌呢？
⑤蒸馏水
蒸馏水，简单来说就和做饭时锅盖上的水一样。至于蒸馏水的作用，就俩字：补水。
总之，水作为人体必需的营养素
它最大的价值就是解渴
只要选择安全的水就行