求简单减肥健美体操，动作越简单越好，手腿都残星人也能学的！谢谢了！

Question

看来我必须要运动减肥了，跪求一些简单减肥健美体操！我学动作很慢，希望找到一个能把减肥健美体操动作一步步分解清楚的视频~

Answer 1

我从来不看那些所谓的简单减肥健美体操视频，等做起来的时候还是跟不上趟，手忙脚乱的，尤其是什么左手右脚的那种，所以我还是跟着文字一步步练习摸索最好了。
第一弯曲式，张开双手成一水平线，双脚稍微分开，身体保持挺直，然后向下弯腰，右手尽量触及左脚脚尖。第二左摇右摆式，双手将毛巾拉直，两手向右上方伸直，保持五秒，然后双手向左上方伸直，同时腰部要有拉扯的感觉，保持五秒，重复十五次。　第三恢复动作，再向下弯腰，左手尽量触及右脚尖，重复十次。第三屈膝式，平躺地面，双脚向上提起，膝盖微屈。用双手支撑地面，双脚尽量向前屈曲，重复十次。
其实不一定要做十足规范的系统的简单减肥健美体操，一些类似的身体活动对减肥也有很大帮助，尤其在早上起床之后，做一些简单的动作，不但可以加速肠胃的蠕动，促进排毒排便，而且还能加速身体的代谢效率，让身体吸收更多的营养，减肥就更加迅速了。首先，平躺在床上，双腿伸直，以自己舒服的姿势自然的张开，手臂向后伸展，想想整个人无线的延伸，然后均匀的呼吸，完全的放松，这么做能够唤醒身体的细胞，而且还会减小小腹。接下来换成侧躺的姿势，用手肘撑住头部，身体不要倾斜弯曲，然后慢慢的抬起上侧的那条腿，大约与地面呈三十度左右再放下来，重复二十次，换另一条腿练习，同样练习三组。这个练习我自自认为是非常简单减肥健美体操的，对瘦大腿效果很厉害。

Answer 2

其实减肥的方法是多种多样的，我们在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯，但是哪个才是安全、有效的快速减肥方法，目前市面上很多减肥产品长期使用都会有害健康的，很多减肥药物还普遍存在反弹现象，都不是快速减肥的有效方法。目前来说，比较安全、有效而又能实现快速减肥效果的就是吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪，这样脂肪就被乖乖吸出了。　吸脂减肥能实现快速减肥的效果，而且能够保证安全，对人体也不会产生副作用。由于在成年之后，人体组织的脂肪细胞数量是一定的，当脂肪细胞被吸出，组织内的脂肪数量就直接减少了，在很长的一段时间内都会维持在差不多的脂肪细胞数目，所以吸脂减肥是不容易出现反弹现象的，这点远远优于很多减肥产品和减肥药物。

Answer 3

我跳过最最简单减肥健美体操就是上学时候学的广播体操，还有莫雅减肥操，动作都很简单，分解也清楚，一点舞蹈痕迹都没有，当然减肥效果另说，其实想收腰、消婴儿肥的话当然是用Amywish和娇韵诗了，这两个是公认最有效的，最关键没刺激的反应，见效也快，反正我觉着我用别的效果都不如这俩。本回答被提问者采纳

Answer 4

郑多燕的减肥舞.

Answer 5

我超级喜欢简单减肥健美体操的，郑妈妈的最爱了，以前跳过莫雅的，动作好麻烦也不连贯，所以我还是推荐郑多燕吧，很活泼也很容易出汗。