膝盖韧带扭伤后的治疗和恢复...

Question

患者信息：女 21岁 山东 烟台
病情描述(发病时间、主要症状等)：
不小心滑倒，右腿膝盖扭伤，CT检查骨头没事，磁共振检查结果：右膝关节股骨外侧髁见片状长T1异常信号，FS-PDWI呈高信号，高信号，内外侧半月板髌骨内侧支持带连续性欠佳，内侧副韧带走形区域见FS-PDWI高信号，内外侧半月板、前后交叉韧带、外侧副韧带形态信号未见明显异常，关节腔见液体信号。

医生说内侧副韧带有点撕裂，可以保守治疗，回家静养，大约需要5~6周。现在已经过去10天，腿一直用石膏板和绷带固定，冷敷过几次，明显消肿，但还是有点肿，继续冷敷没有明显效果。

想得到怎样的帮助：
我想知道我现在应该采取点什么措施，比如热敷，还是继续冷敷，我想尽快消肿然后去上学。

还有我发现因为长时间直立，腿已经不弯曲，被动弯曲膝盖左侧都会很疼，最多就到30°。我还想知道，我5周之后，应该怎么活动膝

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无过敏史，无遗传病史。
5周之后应该怎么活动膝盖，需不需要去医院做专业的恢复训练？

Answer 1

你现在最好就是尽量不要走动，防止韧带再次受伤撕裂，影响康复，韧带受伤是不能急的。5-6周是最快的啦。（我之前就是医生误诊没有打石膏，自己没注意休息，现在快一年了还没痊愈）
前两个礼拜可以用冷敷消肿，后面可以用热敷促进血液循环，缩短治疗时间。
在床上躺着的时候可以活动一下脚。就是平躺，脚尖向脸的方向来回活动，主要是活动一下筋，防止筋粘连。可以慢慢开始锻炼股四头肌。开始不用勉强自己做多少组，只要平抬腿起来离床30cm左右，累的话就放下来，有时间就做。
拆石膏后最好用护膝保护膝盖。
这是我的经验之谈。希望对你有用。祝早日康复。

Answer 2

1、个人觉得热敷为主，如果功能锻炼后肿胀疼痛加剧可以考虑冷敷
2、想尽快消肿的话，睡觉时可将患肢抬高
3、想尽快上学的话，有条件可以选择膝关节活动的支具，支具保护下负重。
4、每天坚持做髌骨（膝盖骨）上下左右的推移动作，可以很大程度减少膝关节僵硬
总之，个人觉得尽管内侧副韧带有很好的愈合能力，还是不建议在4周内做大幅度的主动屈伸练习，练习股四头肌的收缩和髌骨被动活动为主，4周后，逐步加大活动范围，循序渐进。应该没有问题。
仅供参考。

Answer 3

你要是有条件有时间的话，可以去找专业的恢复训练啊，系统点的当然快。像我骨折之后自己锻炼踝关节，你的是膝关节，但是只是韧带损伤，你的韧带损伤也不轻了，十天是不会消肿的，前面就静卧了，上学也不急着吧，你21岁应该也上大学了，课程不会很紧了，所以先静养好身体再说，热敷还是冷敷这个我不敢说，我踝关节是后来每天热敷，泡脚！膝关节现在弯曲角度不到位，可能还不能锻炼，毕竟才10天，韧带还没长好。五周以后好了，就只有慢慢拉伸韧带了，韧带是可以拉开的，只是有点痛苦。

Answer 4

建议最好是热敷，但有时候也可以冷敷一段时间。在睡觉前（必须5周后）建议擦些红花油或一些有用的膏药贴。在有空的时候轻轻地活动一下膝盖：慢慢地弯曲、伸直，不要怕痛，重复多做几遍直到在弯曲过程中，很痛很痛甚至无法忍受时建议立刻将腿伸直（如果无法忍受，建议不要再盲目地弯曲，要是急于求成，将骨头再次受伤可就前功尽弃了），休息一下，再慢慢地重新伸直、弯曲直至能够完全弯曲为止。

祝你早日康复！

Answer 5

不要冷敷了，可以进行热敷了。床上运动锻练股四头肌，方法是，保持膝关节固定，抬高患肢，每天3次，每组至少30次，连续三组。就是康复训练啊。追问

这个训练方法，我现在就可以做，还是握周康复后做呢？