为什么总是控制不住自己的情绪和脾气？容易犯错跟家人吵架，过后还很惭愧很懊悔也很焦虑。我也不想这样

Question

19岁，女，总是控制不住自己的情绪，跟大人吵架后心里总是很惭愧，不知道谁对谁错，很焦虑。变得也不敢多说话了，也没自信了，心态也不怎么好。可能以前在大人面前犯错太多了，有阴影了。就觉得自己对不起所有人，自己不好。请问我以后该怎么控制自己的情绪，我感觉这样太难受了。

Answer 1

有惭有愧则有善法。
能够意识到自己的不足，是成长进步的开始，说明已经知道错在哪里了，剩下的事情就简单了，无非是坚持正确的做法，一直一直坚持。
凡事都有一个过程和积累，要经过量变到质变的过程，慢慢来就好了。
先从一次，两次开始，当意识到自己的不良情绪来的时候，马上告诉自己，这是错误的，会伤害到自己，也会伤害到他人，不是我想要的，要马上停止他。
慢慢地有了一次、两次成功阻止坏情绪发作的经验之后，给自己一个奖励或者鼓励，然后一次一次不断地熟悉他，巩固这种经验，最终会收到满意的结果的。
即使一时还不能控制她，无法阻止他，也不用着急，毕竟这种情绪也不是一朝一夕养成的，只要坚持朝着正向的方面引导他，总会有一天，你会发现另一个不同的自己，你已经成功的改变了自己的不良心态，整个人也变得积极阳光起来了。乃至于会照亮他人。
祝满心欢喜！

Answer 2

心里多多少少有点问题了嗯，怎么说呢？根据严重的程度决定要不要看医生？看的话就是正规一点的，有门诊的那种大一点的心理医院去看一下，如果不严重的话，平时有一些建议就是
多跑跑步，运动，运动对人的精神有很大帮助，然后我没有开玩笑啊，运动是不用吃药的，然后对你的精神提升很大的，而且不需要你有什么不需要，你有什么脑袋里面的想法，你只要跑，只要运动精神就会变好。
其实你问题中提到了，就是自己虽然吵架，但是其实不是很自信，然后不知道谁对谁错，然后还有焦虑的症状 。嗯，不自信，其实是一个非常主要的诱因，就是你生气可能的原因就病，不是你脾气不好，而是你不够自信，你不能正常的和其他人那样去看待问题，精神比较敏感，不太自信，畏缩缩的容易对其他人的各种行为有负面的解释
啊，能看医生最好看看医生，帮助很大的，不能看医生的话，既然你平时多运动运动，然后培养几个兴趣爱好也很重要，比如说你要喜欢唱歌的话，每天都一场唱那么几首对应的心情，会很大帮助的，你说不知道谁对谁错，我觉得也没那么难吧，就多想一想嘛，就我觉得焦躁是很是很容易产生的，但是你说你生气了，又不知道谁对谁错，我稍微有点不太理解，就是说这个事情的道理想不明白是吗？还是怎么着？

Answer 3

19岁与家人争吵可能包含一定的心理因素，例如有压力，感觉不被理解以及对前途的担忧。但更多的是生物学因素，是因你的自主意识在增强，要离家独立生活的表现。

Answer 4

你与家人说话，忍不住发脾气，主要是你是你觉得在家人面前，比较随便，不会象在外人面那么客气。吵架了，家人也很容易原谅你，要学会控制自己的情绪，把家人当成是别人，你就会变得客气起来。

Answer 5

因为你太在乎某一件事或者是某一个人，所以会控制不住自己的情绪和脾气，只有在乎的人和在乎的事才会引起你情绪的波动，所以说你只要放正心态，不要太过在乎一些事情就好了。