开胯的一瞬间什么感觉

Question

如题所述

Answer 1

胯开的时候会突然感觉双腿重量一下子变轻了很多，感觉腿似乎不是自己的感觉，是一种非常奇妙的体验。开胯的好处就是打开身体的柔韧性，让大腿韧带更有弹性，这样在瑜伽练习当中就不容易让髋部受伤了。

不过开胯的练习不是一天两天就能够完成了的，而是需要长时间的练习，一点一点打开髋关节。需要先进行正压腿、正踢腿、侧压腿、侧踢腿、竖叉、横叉等循序渐进练习，才可以逐渐开胯。

开胯方式详解：

1、跪在垫子上双手支撑地面，身体与地面平行，双腿打开。

2、慢慢俯下身体，上臂手肘支撑地面，脚背着地，小腿与大腿曾90°角，现在慢慢将大腿打开以不拉伤身体为前提打开到最大位置。

3、拉伸脊柱，让头部和尾椎向相反方向延展。

4、臀部向后使劲，慢慢下压并保持5个深呼吸(大约1分钟)。

5、如此反复练习一段时间就会让胯部慢慢打开了。