中考体育的成绩现在已经被越来越多的家长重视，因为这是要计入中考总成绩的。虽然体育成绩的占比不是很大，但对于激烈的中考竞争而言，每一分的差距都有可能造成总成绩排名的大幅涨跌，从而对考生的未来产生巨大的影响，更不用说五六十分的差距了。
相对与其它考试科目而言，体育考试的成绩几乎就是白送的，想拿多少分几乎完全取决于考生的努力，但其它科目想提高那么一两分有多难，想必同学们都是深有感触的。
体育考试的项目和分数计算的方法在各个地区是不完全一样的，如果想拿个好成绩首先要把当地的考试项目和计分方式搞清楚，然后去具有针对性的练习，然后才是能不能拿满分的问题。
比如2021年山东济南的体育考试，首先是沿用往年60分的积分方式，然后经过换算变成满分50分的积分方式，最后计入中考总成绩；淄博和济南略有差别，但最后也是按照50分的方式计入中考成绩；但临沂则还是老一套，按照满分100分的计分方式，直接把实际得分的60%计入中考总成绩，而不再换算成50分的计分方式。（注：因为平台的智能纠错，有的“计分”一词会被强行改为“积分”，请忽略这个问题。）
由于各地区的项目和标准都不尽相同，所以也就不单独逮着哪一个地区来细说了，捡重点，主要看看各地区都有哪些考试项目和它们的得分情况。
●比如济南的身体形态、身体素质和运动技能的测试成绩换算为体育考试成绩的标准如下：
这里的体重指数BMI，是近代医学上一个比较常见的健康指标，全称身体质量指数，一般简称体质指数而不是体重指数。计算公式是BMI=体重+身高²。体质指数本身就是牵扯到身体健康的一个指标，所以就算不为考试着想也应该让它达标。这个分数还是比较好拿的，最简单直接的方式就是合理控制饮食和运动。如果不是身体先天有问题，在这一点上丢分大概只能用不够自律来解释了。
除了BMI之外就是要实地进行的考试项目了，男1000米女800米、掷实心球和立定跳远都是必考项目，篮球足球排球是三选一。
●淄博和济南差不多，但选择余地略微宽泛了一点。
在淄博：男1000米女800米是必考项目；掷实心球和立定跳远是三大抽考项目之二；然后加上选考项目。抽考项目有三大项：1、男生掷实心球或引体向上，女生掷实心球或仰卧起坐；2、立定跳远或坐位体前屈；3、跳绳。抽考项目的抽取是由各区县的教育行政部门、纪检监察部门、初中学校校长和教师代表、学生家长代表共同参与的，考生没有选择的权利和机会。
选考项目则是包含以上抽考项目在内，外加篮球运球、足球运球和排球垫球。考试时扣除已经被确定的抽考项目后由考生自选一个进行考核。
●而临沂就比较简单一些了，都是些老一套：肺活量指数、男1000米女800米、立定跳远、男引体向上女仰卧起坐。得分情况如下：
●其它地区就不多说了，几个主要的考察项目基本是一样的，然后各个地区外加了各自不同的项目。比如广州增加了游泳作为和跑并列的二选一项目，增加了跳绳、三级蛙跳作为和立定跳远并列的项目，增加了铅球作为实心球的并列项目等等。其它城市的考试项目也都是各有不同之处，就不再一一列举了。
综合看来，体考所考察的项目基本上都是和日常生活健康或安全相关的，所以就算不是为了考试，这些项目也至少应该达标。而且即使是考试的满分要求其实也并不是很高，基本上真正努力过之后都能拿到。
那么，“有什么办法可以轻松拿到中考体育满分呢？”
实际上，题主提出来的这个问题有点想投机取巧的意味。所谓的“轻松”拿到满分只是在考试时的一个表象，拿到满分是可以做到的，但是不是轻松就不好说了。对大多数同学而言，在这个“轻松”的背后很可能是巨量的付出。
现在的体育中考成绩在很多地区都不是通过一次考试而得到的，而是多次阶段性考试成绩的汇总，所以想拿到中考满分需要从初一开始就每一次考试都拿满分。但体育运动是一个长期积累的过程，而且和先天因素也有很大的关系。所以除了少数具有先天优势的同学之外，大多数同学如果平时很少锻炼甚至根本就不锻炼，是很难在考试之前临阵磨枪就能一蹴而就的。所以，如果想拿满分，就需要提早计划并执行并坚持下去，而能够长期坚持下去本身就不是一件轻松的事情。
当然，除了提早计划并坚持下去之外，方法也是很重要的，这至少包括学习方法和训练方法。
在学习方面，平时上体育课的时候应该认真听老师的讲解，把每一个考试项目的要点和难点都搞明白，把动作尽可能地做标准。速度和力量的提升都是以人体力学为基础的，动作的标准就是以此而来。所以你可以不用去研究什么人体力学，但一定要把动作做标准。千万不要以为只是简单的跑跑跳跳没什么好学的，事实证明，考试成绩不好的同学，大多动作都不标准。
在训练方面，训练的场合、训练的时间、训练的强度等都需要根据自身的情况进行合理计划和调整，科学的训练才能事半功倍。
做到了上面几点，基本上就可以轻松拿到中考体育的满分了，但这个过程对大多数同学而言并不轻松。台上轻松的一分钟，是台下辛苦的十年功。