睡不着就别强迫自己了，可能有几种情况：
1、根本就不困。这个不大可能了，你已经有烦恼了
2、平时睡得总是太晚或者不规律，睡眠系统的平衡被破坏了。给自己设置一个合适的睡眠计划，几点睡觉，几点起床，午睡要在几点（最好半小时以内）。严格执行，即便不能按时睡，也要按时起，其他时间不要睡。大概两个周之后，你的作息才能调整好。祝你顺利。
3、睡前想的事情太多、做的事情太多。玩玩手机、ipad，明天要做什么之类的，睡前最好不要想。提前半个小时，洗刷完毕，上床睡觉。不建议数羊，sleep和sheep，英文音类似，如果你有非常习惯的英语习惯，你可以数数。偶尔我会数水滴，一滴水两滴水，以此类推，不过不知道对你适不适用。
睡前喝牛奶加蜂蜜或者吃钙片，泡热水澡，都有助睡眠。晚上有时间做做运动，身体疲劳的情况下有助加强睡意。
不介意可以裸睡，不要选择太重的被子。床上用品多用棉质或者丝质，勤晒被子，阳光的味道比较安神。也可以选择一些有助睡眠的香薰，薰衣草啊、橘子啊什么的，去相关店里一问，人家就会给你介绍了，淡淡的味道就好，太浓了也会有睡眠压力。
有恋人吗？人的体温是最好的安眠工具，不用我多说了吧，加油！
最后祝你有个好睡眠。
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