什么运动可以练臀部？哪些动作可以丰胸提臀？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都想让自己的臀能够更加性感，却不知道该怎么样才能美美地做到这些，并且使身体恢复到极致，因为女人最美的时候就是臀部，同时胸部也有一定的英雄，也有很多女性因此而苦恼，需不需要用手术的方式来达到完美的效果，怎样才能练就完美性感的臀部呢，接下来小编跟大家分享一下其中的运动妙招。

1.背挺直，平站在地板上，双手放置身体两旁，紧贴臀部，注意收紧小腹，然后右脚踏与左脚前，右脚掌与左脚掌垂直，右脚脚趾向右，左脚脚趾与脚窝触碰。

2.保持上一个动作，然后将左后跟抬起，脚尖微微踮起，右脚脚掌保持贴地，注意收紧小腹和臀部，上身拉起稍稍扩胸后仰，双臂打开，手掌向前，保持动作十秒。

3.接着上一个动作，保持下半身不动，上半身向右转动，头也往右边看，保持动作十秒后恢复站立姿势，换左脚在前，向左侧扭重复动作。

4.保持站立姿势，身心放松，胸部微挺，眼睛平视前方；

5.将左腿弯曲，左手撑起左脚背，右手尽量向上伸展；

6.吸气，尽量将左手、左脚向上举，向后撑开，眼睛注视一个地方，慢慢的呼吸；

7.还原，双手包膝盖放松，然后再换另一边练习，左右重复20-30次。

8.臀部上翘

针对部位：臀部、背部、胸部

这是小编为大家找寻的提臀丰胸的运动方式，大家是否已经明白了呢？其实做这些运动也是身体需要的，不仅可以提臀，丰胸，还可以缓解一下大家压抑已久的心情，当你开始试着改变自己的时候，已经比那些还没有明白的人领先一步，希望大家可以坚持下去。

Answer 2

抬腿，肌肉拉伸，波比跳，深蹲，慢跑，游泳，这些运动都可以帮助我们好好的练臀部；椭圆机，扩胸运动，臀桥训练，深蹲开合跳，负重深蹲，这些动作都可以很好的帮助我们丰胸提臀，但是如果自己没有经验的话，一定要选择专业的机构进行锻炼。

Answer 3

可以慢跑，登山，游泳，可以寻找专业人士进行相应的辅导，做出针对性的练习计划；可以做一些深蹲，做一些健美操，练习波比跳，做一些扩胸运动，还可以利用椭圆机，这些动作都可以丰胸提臀。

Answer 4

可以丰胸提臀的运动有波比跳，健美操，深蹲，扩胸运动，椭圆机等。因为这些运动可以很好的提拉我们的胸部，锻炼我们的臀部。

Answer 5

举重，游泳，滑雪，打乒乓球，打网球，这些运动都是可以的。举铁，平板支撑，臀桥，深蹲，仰卧起坐，这些动作都是可以的。