跑完步，你会选择水还是能力饮料呢？

Question

如题所述

Answer 1

在跑步中是需要进行适当的补水的。因为长时间的跑步会消耗身体的水分，所以在这时要进行喝水来弥补一些水分的流失，同时在跑步时也会导致体内的无机盐流失过多，所以有些人会选择一些运动饮料，这样可以加速身体的能量恢复。但运动之后补充水分是非常有必要的，喝水是可以帮助降低体温，同时能平衡汗液的流失，避免脱水。

如果只是普通的锻炼身体，可以喝几口水来补充水分。只要跑步的过程中不会缺水，不会感到口渴，就不会影响到跑步，所以在跑步过程中流失的能量是可以通过喝水来进行补充的。但是平时跑步超过45分钟，那么身体中的体液就不再平衡，在这时可以补充一些运动饮料，因为运动饮料中含有无机盐等矿物质，这样可以补充能量，还可以维持体内的电解质平衡和体液平衡，对身体的恢复是有帮助的。

如果长时间的运动或跑步，不能光补充水分。长时间流汗会导致身体中水分和无机盐的流失，所以这时就要补充一些盐类和矿物质。只有这样才能够补充人体需要的水分和电解质，但是一定要选择一个能够补充能量的饮料，根据自己的情况来选择。

可以选择运动型的饮料，因为运动型的饮料中含有糖类，矿物质，维生素等等营养物质。运动型的饮料中的糖类。是果糖和葡萄糖对于身体的吸收是非常快的，也可以把身体因跑步丢失的能量及时的补充。同时在运动型饮料中的矿物质可以使身体内的电解质达到平衡，防止身体有脱水的危险。如果运动强度不大，并且没有大量流汗时可以选择喝水，喝水可以及时的补充所缺的水分，平时选择喝水或补充运动饮料和跑步中身体的消耗有关。如果跑步量很大，出汗较多，可以选择适当的运动饮料。

Answer 2

正常情况下，我们刚跑完步之后，身体非常虚弱的，这种情况下最好是不要大量的饮水。选择饮料可以喝一些运动型的饮料。

Answer 3

决定水，因为水能及时补充脑力，而且不会增加心脏的负荷，所以会选择水。

Answer 4

选择水，因为水能及时补充体力，而且不会增加心脏的负荷，所以会选择水。

Answer 5

水，因为日常用水基本上就可以保证跑步消耗所需的物质。