1、有效咳嗽咳痰
深吸一口气后屏气3秒~5秒，在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽，然后进行一次深咳，张口咳出痰液。
2、吹气球
慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。
3、吹泡泡
慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹，直到吹不动为止。每天2~3 次，每次5~10分钟。
4、登楼梯
登楼梯要量力而行，循序渐进，根据自身体力有计划进行，切不可操之过急。
扩展资料：
1、防寒保暖避免感冒
当人体受凉感冒时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。许多气管炎、肺炎都是感冒治疗不及时或者不彻底导致，所以防寒保暖，避免感冒是预防冬季呼吸系统疾病的关键。
应根据天气变化，及时增减衣服，注意被褥厚度，防止受凉感冒；要保证充足的睡眠时间，尤其感冒后更要注意多休息，咳嗽厉害及发热要及时就医；大风、雾霾天等空气浑浊的情况下，尽量少出门，即使外出要戴好口罩，做好防护措施。
2、充足营养增强体质
充足合理的膳食营养摄入，能够增强体质，体格强壮了，自然抗病能力就增强。饮食上应以清淡易消化食物为主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素搭配可以提高营养的吸收率。
可多吃滋阴润肺的食物，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜等。多吃含维生素A及含胡萝卜素丰富的食物，防止呼吸道反复感染，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。
3、耐寒锻炼提升免疫
加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车等均为不错的办法。
但不管采用哪种方式方法，都应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可提高机体抵御疾病的能力。
参考资料来源：人民健康网-几招锻炼肺功能
参考资料来源：人民健康网-五招教您养好肺
2、 出生后，即创造体力运动条件,每天让婴儿大声哭几次,不要捆孩子,让婴儿肢体自由的活动;
3、 训练婴儿俯卧位,使婴儿心功能和肺活量增加;
4、 给婴儿坚持每日做被动体操,最好伴随着音乐,培养活动的兴趣;
5、 爬对孩子的心肺功能锻炼是很有帮助的,对孩子的大脑发育也有很大的益处。
6、 当孩子会走时,不要怕孩子摔跤,要让孩子独立行走。
7、 增加室外活动时间,室内活动不能代替室外活动;
8、 给孩子找小伙伴,增加孩子的活动量和运动兴趣;
9、 游泳、跑步、登山、跳绳、羽毛球、乒乓球等运动都是很好的儿童运动项目。
防治及护理要点：
1.及时有效地控制肺部感染，保持呼吸道通畅，必要时可行气管镜吸痰或气管切开，以改善通气功能。
2.及时补充血容量，维持良好的循环状态给高热量、高蛋白、高维生素易消化软食或半流质饮食。
3.严密观察病情，对重症肺心病患者行心肺监护，及时抢救。
4.对有多器官功能衰竭先兆者及时采取措施，休克前合理应用升压药，及时应用肺脑合剂，组胺H2受体拮抗剂和抗酸剂，预防应激性溃疡。过氧化物拮抗剂抑制细胞毒性介质的破坏作用，切断病理通路。
5.衰竭脏器的支持疗法包括综合支持疗法，纠正急性代谢失调，防止肺心病恶液质状态出现，增加调理素和纤维素连接素强化免疫功能。
6.病人烦燥不安或有精神症状避免使用镇静剂。
7.有呼吸困难可给予低流量、低浓度持续给氧。
8.注意受凉，以防加重呼吸道感染。
心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。
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1, 让孩子从小锻炼增强心肺功能，首先要从注意培养他们对活动锻炼的兴趣开始。父母应在孩子还是婴幼儿时，就带孩子观摩体育表演;在床上帮助孩子作些被动体操;和孩子一起通过玩耍的方式进行一些体育活动，以培养孩子对体育活动的兴趣。值得一提的是，婴儿正常的啼哭吵闹也是对呼吸肌及肺脏的锻炼，不必一哭就抱。
2, 当孩子稍大，会走会跑之后，可在工余假日，多带孩子到公园野外，在草地上奔跑跳跃，欢快玩耍。
这是锻炼孩子心肺功能的好方式。户外活动可使孩子接触冷空气及阳光，提高吸氧量，促进血管舒缩活动，有利心肺功能发展。