99问答网
所有问题
坐在凳子上怎么减肥?
如题所述
举报该问题
推荐答案 推荐于2016-09-24
现代社会胖的人越来越多,特别是针对天天坐着上班的白领来说,天天坐在凳子上怎么减肥呢。下面介绍几个比较实用的减肥办法:1、坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟。在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。
2、坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止15-3O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。
3、坐在椅子上,双腿左右分开放在椅子两侧边沿,脖颈伸直,从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前,上下重叠、挺胸立腰、颌下收,然后将臀离开椅子上提10公分高,呈马步蹲式,要屈膝下腰,颈、背尽量伸直,呼气。然后双腿逐渐上伸直,提腰,站立。
减肥贵在坚持,不是一下子就可以看到效果的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/ejOzvezWz7jtWzOeee.html
其他回答
第1个回答 2015-09-11
不能,这个减肥的效果不是很好,建议可以适用减肥针,减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比,注射到脂肪层,能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解,从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。注射减肥针 减肥针 减肥,一般隔一天1次,每周至少2次,每次选择2~4个部位,一次注射量不要超过320ml;一个疗程约8次。
第2个回答 2019-02-28
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
我是学生,经常
坐凳子
,
坐在凳子上怎么减肥
啊
答:
一:瘦手臂 动作1
挺直腰杆坐在椅子上,双手掌心向下放在椅子边缘,指尖向着臀部的方向,膝盖要弯曲成90度角
。然后臀部慢慢地向前移动,直到臀部完全离开椅子,悬在半空,双手用力按着椅子支撑着身体重量,膝盖保持弯曲90度,此时注意不要把椅子弄倒。动作2 在动作1的基础上,挺直腰杆,一边吸气,一边弯曲...
坐在凳子上怎么减肥?
??
答:
1、反向臂抻拉
目标:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。
双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感
即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
运动强度
:重复8次即可。2、收背运动 目标:
放松上背部,增加胃动力
站立...
学生为什么都喜欢坐高
凳子
答:
学生喜欢坐高登子是因为坐得高才能看得远呗:高瞻远瞩!站得高才能看得远!
天天
坐在凳子上怎么减肥?
答:
挥腿:左侧靠近椅子背站立
,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。跨腿:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地...
...有没有什么可以上班坐着的时候的简单的
减肥
运动
视频时间 04:06
坐在凳子上怎么减肥?
答:
下面介绍几个比较实用的
减肥
办法:1、
坐在椅子上
,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态...
坚持哪些小动作能高效
减脂
答:
◤8.坐在凳子的前端,锻炼腹部肌肉 在地铁摇晃的时候,与其为了
减肥
而勉强站着,倒不如坐着用这个方法来拉伸一下腹部肌肉会更加有效。
坐在凳子上
,不要坐得太深。腹部,把身体重心放在下腹。如果穿的是长裤的话,两腿可以打开一个拳头大小的距离。◤9.走台阶,通过日常运动来
瘦身
在同时设有楼梯和...
长期坐着
怎么
有效
减肥
答:
回 全身放松,自然的
坐在
座椅上,双手放在后脑勺的,双脚脚尖点地,被迫回的上半身深深吸了一口气,然后慢慢地放回原位,继续做同样的。向上伸展向下,背部皮肤细胞可以锻炼活动,恢复排毒系统,也坐在座椅靠背塑造 小腹 边缘上,他双手背在身后,手掌放在
凳子上
,动臂和斗杆角度分别为100°努力抬起双腿,...
白领
减肥
小妙招
坐凳子
照样能减肥
答:
1〕、
坐在椅子上
,两手扶著椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。2〕、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。上述五种
减肥
方法并不需要太多时间就可以完成,正好解答了大家没有时间运动的疑难问题。另外,我温馨提示:运动减肥一定要坚持到底,才会...
大家正在搜
坐在凳子上如何减肥
坐在凳子上
坐在凳子上的小朋友
坐在凳子上的照片
一个人坐在凳子上图片
高铁上能不能带凳子自己坐
相关问题
坐在凳子上怎么减肥????
坐在凳子上怎么减肥
坐在椅子上怎么减肥?
坐在椅子上怎么减肥
我是学生,经常坐凳子,坐在凳子上怎么减肥啊
坐到板凳上怎么减肥
坐在板凳怎样减肥
坐在凳子上 可以做哪些运动减肥啊?