早上血液回圈刚开始，一夜的消耗，没有及时的补充能量
肯定累
不建议空腹运动
适当补充点易消化的
或者带糖分的水分
早上不适合做运动，一是早上的空气不好，二是，很容易让大脑处于缺氧状态，建议你傍晚运动，早上可以做一些瑜伽，拉伸一下自己是四肢就可以了
肯定是，肌肉收缩会变硬，脂肪是怎么也硬不起来的。剧烈运动，肌肉会发胀，发酸甚至发疼，但都没关系，可以 *** 放松一下，也可以通过休息自然放松。运动多了你就有经验了。
上次脚受伤离现在多长时间了？如果是近期，就先观察观察，休息一段时间再锻炼，如果是时间长了，现在还是这样，可能是骨膜炎，要么是肌肉劳损，或是韧带啊肌腱错位，就得去医院看看，医生更专业。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
营养很重要
2周时间太短，这样的运动量保持三个月，估计你同学就不认识你了。另外，看你的身高和体重真的不胖。
早上身体本来就需要吸收营养，运动会造成更多的消耗，而晚上身体里储存有食物，所以能够满足身体的需要，记得之前有人说过早上空腹不要做太过剧烈的运动，晚上饱腹的时候也不要运动，等消化一段时间之后，要不然对胃不好。
晚上好点，早上空气比较冷，肺部吸入大量冷空气会引起肺部不适！
我是一名健身教练我来回答你的问题：
最好的锻炼时间应该是每天的15-19点 这是由人体的生物钟做决定的 但目前更多的朋友因为学习和工作无法在这个时间段进行锻炼