敌对心理怎么消除？

Question

如题所述

Answer 1

白熊效应，就是你越在脑海里让自己不要想起白熊，反而白熊的形象越是挥之不去。所以，当你一直关注如何缓解敌对心理时，实际上是强化了你对敌对的关注，反而容易越陷越深。

真正能转移敌意的方法，是学会去爱，去关注能让自己感兴趣的事物。
当你自己身体能量很低的时候，你先不要忙着读书，因为这时你读心理学书可能会钻进一些牛角尖，对号入座。不如先调整一下身体的状态，比如出门去公园走个10公里，坚持一段日子你就会发现身体一旦好起来，你情绪会有特别明显的好转。我们读博士也有低潮期，比如陷入一些行政管理的琐事，这时候看书效率会降低。我就会做一些锻炼，选择一些趣味性很强，很甜的书来看看放松情绪。不能把自己逼得太紧。
有时也可以看看美剧和电影，那些催泪的电影让我们看到别人生活的悲苦，也能帮我们理解人世间的困境，遇到自身的不愉快，更容易超脱。古希腊哲学家把悲剧成为对人类灵魂的净化，看哭了释放了能量压力，不是坏事。
情绪的低落经常和情感关系相关，并不是有个形式上的朋友或者男朋友就能缓解这种问题。而是一种真实的情感联结和深度的爱，当我们感到被爱时会神奇地被治愈。
早点睡觉，睡眠也很重要，会使人的精神更健康和稳定。
总之，放弃对抗不好的东西，把目光投入到那些能吸引你注意力的事情上。之前我和我导师吵架好久，一直念念不忘，有一天看了一下电影Dark matter, 我想我已经比那个被杀的博士要幸运多了，能活着开心地向前走，已经很好了。后来，我和我前导说了这部电影，他似乎也有所反思，我俩关系又缓和了好多。

Answer 2

您好！

消除对他人的敌对心理的方法：1、消除偏见。在人际交往中，不要戴着有色眼镜曲解他人的态度，不要不分青红皂白地认为他人的言谈举止都有敌意，凡事要多从正面去理解，恶意伤害别人的人毕竟是极少数。也不要以自身的好恶取舍他人，要懂得人的兴趣、需要、性格是各不相同的。因此，一定要尊重他人，理解他人。只有这样，他人才能尊重自己，理解自己。2、要学会宽容。对自己要宽容，做事情不要把标准定得太高。对别人要宽容，不要斤斤计较，要抱着与人为善的态度，即便是别人的错误，也要持宽容的态度。这样，你就会有一个和谐的人际环境了。3、以诚待人。在与人开始交往时应当不抱成见，寻找机会取得别人的信任，奉行以诚待人的办事原则。如果你处处关心别人，常常用友爱的态度对待大家，你就会消除怒气，因而也就不会损害你健康的身体。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢

Answer 3

从敌对心理产生的过程来看，过错并不是我们一直以为的那样，都是在他人身上，相反，一切都是我们的问题。仅仅是他人的言行不符我们喜好，就谴责对方，而且还要要求对方改变，以符合我们的预期，怎么看来都有些霸道和不可理喻。同样是人，我们有意愿，他人也有意愿。当两种意愿产生冲突时，他没有错，我们也没有错。世界那么大，绝对容得下不同的意愿，何必要针尖对麦芒呢？当对他人产生敌对心理时，告诉自己， 他按照他的意愿表现，我按照自己的意愿行事，他是自由的，我也是自由的，我们都可以自由地在一个世界里共存。继续深入，我们为什么会容不下他人的言行？最根本的原因，就是我们把自己限制得太死。我们按照自己的认知，把自己限制在一个固定的轨道上，无论到了什么时候，都不允许自己脱离这条轨道。一旦脱离这条轨道，我们就认为自己是犯罪，绝不会轻易宽恕自己。这样的限制，狭隘了自己的视野，会不自觉地认为，只有在这条轨道上的人，才是正义的，才是正确的，不在这条轨道是上的人，就是邪恶的，就是错误的。当我们攻击不在这条轨道上的人时，实质上的作用是进一步加固我们对自己的限制。随着敌对的人越来越多，对自己的限制也越来越死，也斩断了自己的各种可能性，最后可能会把自己逼到人生的死胡同中去。现实是，条条大道通罗马。所以，要从根本上解除敌对心理，关键还是要解除对自己的限制。要让自己知道，不管什么时候，自己都有无数种选择，也存在着无数成功的可能。敌对心理来自对立的想法和做法才导致了敌对心理！说白了就是想法不一样做法不一样你不能理解对方的那种想法和支持对方的做派！对于一个成熟的人来说别人说什么那是别人的事！别人做什么也只是别人的事为什么这么说呢？原因在于因为想问题的角度不同最终得出的结论自然不一样啊！想想对方这么做有什么原因意义以及这么做的好处在哪里？这么做的优势又在哪里？现在他的角度来想这个问题！相信理解别人的做法后你的敌对心理就会消失一部分！剩下的需要自己慢慢去消化去体会！希望你可以早点成熟起来！