第1个回答 2021-12-23
高血压患者应在平衡膳食的基础上,清淡饮食,控制总能量,控制体重,避免肥胖;控制饮食中饱和脂肪的摄入量,总脂肪占总能量比例应低于30%。
宜食推荐
高血压宜食低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁的食物。
柿子
低脂肪低钠高维生素C
桂圆
低脂肪低钠高维生素C
桔子
低脂肪低钠高维生素C
木瓜
低脂肪低钠高维生素C
杏
低脂肪低钠低能量
菠萝
低脂肪低钠低胆固醇
猕猴桃
低钠高维生素C低胆固醇
草莓
低钠高维生素C低能量
苹果
低钠低蛋白质低胆固醇
梨
低脂肪低钠低蛋白质
桃
低脂肪低钠低膳食纤维
香蕉
低钠低胆固醇低嘌呤
慎食提醒
高血压慎食刺激性、高胆固醇、高能量、高钠、高饱和脂肪酸的食物。
蜜枣
高能量高碳水化合物高膳食纤维
更多建议
01
高血压的饮食建议
多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素、矿物质和膳食纤维;
增加豆制品、奶和奶制品的供应,选择鱼类等海产品代替畜肉类;
少吃肥肉、荤油、油炸食品、糖果、甜点和含糖饮料等高糖高油食品;
可适量饮用一些绿茶。
02
日常注意事项
限制用盐,每人每日食盐用量最好在2-5g,减少烹饪时调味品的使用和含盐高的腌制品的食用;
注意隐藏在加工食品中的食盐,如罐头、快餐食品、方便食品等;
烹调时多采用植物油,尽量减少动物油脂的使用;
避免情绪波动,保持夜间良好睡眠;
适当运动,以出汗为宜。
03
特别提醒
戒烟限酒,避免刺激性食品;
肥胖者应节食减肥,但不能减肥过快,体重减轻每周以0.5-1.0kg为宜。1、西瓜:西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。
2、枣:辅助治疗心脏病、高血压,缓和动脉硬化。
3、草莓:富含维生素和果胶物质,预防动脉粥样硬化,冠心病,对高血压有一定功效。
4、橙子橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。5芒果:芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
第2个回答 2021-12-27
高血压的患者可以吃苹果,因为苹果含有丰富的钾盐,能够帮助保持动脉内细胞的完整和稳定。也可以吃香蕉、草莓、猕猴桃、橘子、葡萄等,多吃一些含有维生素a和维生素C的水果,对于病情的稳定性也是有帮助的。
第3个回答 2021-12-24
高血压的患者可以吃些维生素含量高的水果,例如苹果、梨、樱桃、草莓、橙子、香蕉等。日常多吃些清淡、营养丰富的食物。同时控制盐分的摄入,不要吃辛辣油腻的食物。
第4个回答 2021-12-23
高血压是一种可防可控的疾病,对血压130~139/85~89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预,定期健康体检,积极控制危险因素。