冬季我手脚冰凉的，吃哪些食物有一定的食疗作用啊？老母鸡可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

冬天手脚冰凉的人，吃什么食物比较好呢？其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 2

坚果类：核桃仁、芝麻、松子等
蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;
根茎类：藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜
辛辣类食物：生姜、胡椒、洋葱
水果类：杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，
肉类：牛肉、羊肉、鹿肉
海鲜类：鲈鱼
温热性食物：糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖
这些是手脚冰冷的人应多选用的食材、
其他措施：平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
个人建议多吃点老母鸡。老母鸡的补益功效很高，许多久病、瘦弱之人用来补身，尤其是畏寒风重，虚不受补者，老母鸡不但能补气补血，还可祛风，母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。老母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。老母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。我爱冰淇淋上的老母鸡就不错。本回答被提问者采纳

Answer 3

营养健康 | 冬天手脚冰凉怎么调理

羊肉
羊肉中富含优质蛋白、钙、铁、维生素B1、维生素B2等多种营养物质，因此冬季食用羊肉可以补充充足的热量和维生素，进而达到“暖身”作用。羊肉常见的食用方法有羊肉胡桃汤、人参羊肉汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等食谱均能够提高羊肉的暖身功效，适量的加点胡桃仁还能够祛除膻味。冬天手脚冰凉怎么调理，适当的吃点羊肉吧。羊肉虽然有暖身的作用，但是食用的时候也要注意一下它的食用注意事项，以免给身体带来伤害。

羊肉的食用注意事项：中医认为，羊肉能够补血之虚，具有“人参补气，羊肉补形”的说法，因此羊肉适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过，患有眼部疾病、发热的病人、腹泻和体内有积热的人群最好不要食用羊肉，以免病情加重。
红枣
女性朋友在冬天最容易出现手脚冰冷的症状。那么冬天手脚冰凉怎么调理呢？常吃红枣就能够缓解手脚冰凉的症状。民间有“一日吃三枣，百岁不显老”、“要想皮肤好，粥里加红枣”的说法。红枣具有养血安神、补虚益气、健脾养胃等多种功效。

红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，它是人体能量代谢的必需营养物质，能够增强肌力、扩张血管、消除疲劳、增加心肌收缩力、改善心肌营养。所以长吃红枣对身体健康有很大的帮助。红枣的食用方法有很多，可以单食，可以煲汤、熬粥、泡茶饮用，你可以根据自己食用习惯，选择不同的方法来食用红枣，对缓解手脚冰凉的症状有很大的帮助。

坚果
核桃、芝麻、花生等坚果的营养价值非常高，而且坚果中所含的油脂也比较丰富，坚果中含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并且富含磷脂、B族维生素及维生素E。中医们认为坚果性味偏温热，食用以后具有强心健体、补肾健脑、御寒等多种作用。坚果除了能够帮助身体抵御寒冷外，它还是美容、健脑、抗衰老的有益食品，所以冬季进补适量的吃坚果是很有好处的。

冬天手脚冰凉怎么调理，我想大家现在都有一些了解了。除了通过以上食物来调理外，我们还可以常用温水泡泡脚，这样也可以防治手脚冰凉的症状。所以手脚冰凉的MM们平时多用温水泡脚，冬季少穿迷你短裙，保温是预防手脚冰冷的最佳方法。本回答被网友采纳

Answer 4

羊肉好，