减肥期学会几个吃瘦小技巧

Question

如题所述

Answer 1

减肥期学会几个吃瘦小技巧

1、吃饱后立即离开餐桌

吃饱后应立即离开餐桌，避免继续进食，防止不小心吃的过饱过撑，久而久之养成不好的习惯，胃被撑大。

2、不要囤积零食

家里尽量不要囤积零食，如果买了零食可以放在手不容易够到的地方，避免随手拿来吃，不知不觉就会摄入过多热量。

3、健康零食放手边

像水果、无糖酸奶、坚果等健康零食，可放在手边，肚子饿嘴巴馋时可以少吃，避免暴饮暴食或摄入高热量食物。

4、减少吃即食食品

“即食食品”的营养价值本身不高，而且容易让人吃多，尽量选择新鲜的蔬菜瓜果，自己亲自动手做饭，才能保证营养摄入均衡。

5、吃饭不要一心二用

很多人吃饭时喜欢追剧、听广播等，容易一心二用，大脑会以为没有吃够，不知不觉就会吃的更多，所以平时要养成“专心吃饭”的好习惯。