为了学习，凌晨不睡觉，作为一名高中生一天应该有几个小时的睡眠才健康？

Question

如题所述

Answer 1

高中生的功课比较多，需要很多的时间来学习，有很多高中生睡眠时间不足。作为一名高中生，一天睡8个小时才健康，最好做到最少睡6个小时。主要有以下几方面原因。

1.专家建议。

在《健康中国行动》里，专家给出的建议是高中生睡8个小时。也就是说，对于大部分高中生来说，睡8个小时对健康是最好的，但是从另一方面来说，专家的建议更多是为了健康意识的普及，而且针对的是大部分人，对于时间不充足的学生来说，尽量做到睡8个小时就可以了，具体时间还要根据每个人的具体情况来定，尽量来参考8个小时。

2.睡眠时间少和睡眠时间多都不好。

根据研究资料显示，睡眠时间少于6个小时达不到睡眠的真正目的，起床之后依然会感觉没有精神。当睡眠时间达到9个小时以上时，起床以后也会感觉精神不够。所以睡眠时间维持在七个小时左右是最好的。但是这个数据也只是针对大部分人来说的，对于小部分人来说，可能就比较特殊了。

3.重点还要看睡眠质量。

睡眠时间在七个小时左右是最好的，但是具体还要看个人的特质，有些人睡9个小时可能还睡不好，但是有些人每天睡两三个小时可能就精神抖擞。好的睡眠应该是睡醒之后感觉精神良好，所以即使自己每天只睡四五个小时，但是醒来之后感觉精神良好，就依然算是良好的睡眠时间。

如果时间充足，最好保证一天睡8个小时，时间不充足，也最好控制在大于6个小时。具体还要看个人的睡眠质量。

Answer 2

作为一名高中生，学习负担很重，不过保证足够的睡眠很重要，高中生每天最好保证有八个小时左右的睡眠，包括中午的午休。

Answer 3

一天七个小时是最基本的睡眠时间，而且高中生说到底还是个孩子呢，总得保证充足的睡眠才能保证第二天的精神。不要觉得熬夜学习就一定有效果。

Answer 4

初中生应该保证八个小时的睡眠，要知道现在初中生的学习压力也是很大的，如果没有足够多的睡眠，对学习也是会造成影响的。

Answer 5

我觉得高中生最好要保持一天八个小时的睡眠时间。强忍困意熬夜学习，不但效率不高还影响第二天的学习，而且对身体也不好。