晚上睡觉，总是做梦，而且是那种感觉世界末日，我忙着逃命的梦，每天晚上都是，有什么办法可以不做梦？

Question

如题所述

Answer 1

第一，这个问题有可能是你白天思虑太多了，或者近期看过相关的影片，再则会不会是长期睡眠质量不好，易梦，睡不深沉，可以试试晚上喝杯热牛奶，或者冬天泡热水脚，或许也可以出去走走，记住，不要长期在睡前喝刺激性强的饮料。追问

每天晚上都是做逃命的梦，真的很累很累，平时我的确喜欢看那些悬疑类的电影。睡眠质量一直不好，我现在还是在上大学，每天都是六个多小时的睡眠，白天时候就会很想睡觉，如果中午不稍微休息会下午就会很崩溃的，有什么办法可以缓解一下吗？

追答

主要是晚上的睡眠质量不好，调整好你的生物钟，中午确实需要适当的休息，确保下午的工作质量，平常减少看些刺激性强的电影，睡前可以向上面说的方法试试看。

Answer 2

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。本回答被网友采纳