第1个回答 2014-05-01
对于大家来说喝白开水的保健功能是非常大的,但是如何科学的喝水才能发挥其最大的作用呢?科学的喝水方法无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来。 而且大家对于这杯白开水的功能也做了无限开发:有的说,早晨一杯白开水,有利于毛细血管扩张,加速血液流动,体内“垃圾”通过皮肤毛孔和尿液排出体外,净化了人体器官;有的说,这杯水能把胃唤醒,让它做好进食消化的准备,起到了温胃养胃的作用;有的说,白开水稀释了胃酸,占据了空间,对控制食欲有较好的作用。反正是早晨一杯凉白开挺好。 每次要喝200毫升:也许是因为生活太忙碌,工作太紧张了,也许是因为喝水这样的问题实在是太小了,人们总是不加以重视。在现实生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实,这两种做法都不正确。“事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴,也就是说当你感到口渴时,你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此,应有规律地喝水。 不仅如此,规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行,还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人体吸收,一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升,这样才可令身体真正吸收利用。” 科学饮水时间表: 7:00:早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水,可以补充夜晚流失的水分,清肠排毒。半小时之后,再用早餐。 8:30:到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要。 11:30:午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐。 12:30:午餐半小时后,可以少量喝些水。 14:30:上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要。 17:30:下班前喝点水。忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士。 22:30:临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝得太多。 人体组织中50%~70%是水分,一般人每天需要摄入1.5~2升的水量,这就是专家经常教导我们的每天要喝八杯水(每杯200毫升左右)。
第2个回答 2014-05-02
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟
第3个回答 2014-05-02
最少1000毫升,水喝的多可以养颜,皮肤会很多,结石得病的机会几乎没有.一般的水,只要是没有污染的水就可以
第4个回答 2014-05-02
以前大家都说要有8杯水,但最近有一个研究说只要喝6杯水就行了!因为其它水份可能从蔬菜和汤里得到!!但多喝一些水是没有问题的,水可以排毒!!