受益无穷的好习惯有很多，比如我们传统的早睡早起，讲究卫生，勤俭节约等都是终身受益无穷的好习惯。
早起晨练
早睡早起是一个好习惯，可以提高自身的免疫力，在身体休息最好的时间段，排出身体毒素。晚间11点到凌晨三点是肝脏系统最佳排毒时间，这时好好休息，能有效排出身体内毒素。
讲究卫生也是一个好习惯，勤洗手，洗澡理发。把住病毒口入关，可以少得病，保证身体健康。
勤俭节约也是受益无穷的好习惯，虽然生活好了，也不要铺张浪费，不要购买没有用途的东西，穿着打扮得体，干净整洁就可以。不必要追求奢华。
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每天坚持早起。俗话说的好，日只计在于晨，年之计在于春。却有万千百个早晨，别小看了这万千个早晨，它却能改变人的生。
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整理房间，凌乱的房间会让人心绪不宁，每天早晨整理好房间再出门。
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打扮。、这个世界大多还是以貌取人的。所以每天早晨花几分钟，把自己打扮到最佳状态。
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挑重要的事情先办，才能真正做到有条不紊。。许多人都会先干那些貌似紧急、其实并不重要的工作，如回邮件或电话等。
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与朋友保持联系。即使在最忙的时候，也每天至少给一位好朋友写封短邮件或发个短信。
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.享受家庭时光。白天没有时间与伴侣和孩子在一起，所以每天晚上必须珍惜并享受和家人相聚的时光。
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读书。读书让人平静，但最好不要选择艰深难懂的书。
我认为早睡早起是一个受益无穷的好习惯。随着生活的节奏加快，越来越多的人加入了熬夜大军这个团体，直接导致的就是早上起不来或没精神。早睡早起不仅是一个习惯，更能考验一个人的坚持的品格，尤其实在冬天，考验更加严峻。所以，我认为早睡早起是受益无穷的好习惯。

1. 早睡早起
这个被老生常谈的习惯，真的超级重要。早睡早起，运动的时间有了，早餐的时间也有了，坚持一个月感觉皮肤焕然新生。
2. 坚持运动
村上春树曾说过：“肉体是每个人的神殿，”不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧，美丽和清洁。”
3. 读书
多看书，少追剧。读书会潜移默化地涵养你的心灵，塑造你的气质。它可以充实你的脑子，使它看上去不会那么空。
4. 记录自己
坚持写每日清单、每日总结，或者日记。记录自己在这个城市的每一天的喜怒哀乐，关于温暖的小事，关于自己的进步，关于自己的不足，用这种方式和自己对话。
5. 在出门前清点随身重要物品
每次在出门前请清点随身重要物品：
“伸”——身份证
“手”——手机（重要性不言而喻）
“要”——钥匙（或门卡）
“钱”——钱包（及公交地铁/银行卡）
~以上与君共勉。
多项研究发现：人自然寿命能达到100岁以上，但由于种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
很多人也许并不知道，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。
钟南山院士有着本身的丰富医学知识作为基础，但因为不注重生活方式而导致心梗放支架的沉痛体验！
从小就喜欢并一直参加竞技运动。因为跑步成绩突出，钟南山曾在中学和大学有两次成为职业运动员的机会，但再三考虑，他选择了继续读书学医。
作为一名非职业运动员，在1959年全运会上，钟南山曾经以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。他也曾在《新闻快报》记者采访时说，“我测得的百米速度最快是11秒20，挺举最重100公斤，卧推是70公斤。”
常年竞技运动的锻练，让他拥有者比常人更为健壮的肌肉，然而内在却未能得到调养！在通常情况下，身体的气血是有限的，当锻练四肢和外在肌肉时，气血大多就往四肢走，内脏就很难得到濡养滋润。
79岁的钟南山讲述健身故事 一口气做十个引体向上
当人还年轻之时，元气充足，这种气血的损耗，以及导致内在平衡的打破可以较快地恢复；一旦当年龄稍大，或元气不足时，各种各样的病就会接踵而至。疾病不会对任何不注重养生的人网开一面！
2005年8月22日，钟南山院士遭遇了一生中最沉重的打击之一！常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死，多亏家人发现及时并及时送到医院做了心脏支架才未酿成大患！
经此一事，钟南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。在合理的养生习惯坚持下，如今虽然已经年逾80，仍能保持健康的体魄！
生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。
饮食规律
早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。
早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这是最好的饮食习惯；但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。
长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。民以食为天，这一点尤其要注意。
合理膳食
平时要少吃肉，肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。
要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量，改善消化功能，减少便秘，预防直肠癌等疾病的发生。
坚决少 · 抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
坚决少 · 喝酒
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟；第二就是酗酒，喝醉一次，等于一次急性肝炎。
控制自己的情绪
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种'快乐'，我们要时刻牢记：
知足常乐、自得其乐、助人为乐。
家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。
离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个是有科学依据的。
健走
健走简单易行，安全有效，随时随地可以进行。在预防慢性病、增强身体素质方面，有着明显的作用。每天健步一小时，能明显改善身体的状况。
不同时期，不同锻炼
体质上升期(0-28岁)：参加体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。
体质下降期(28-49岁)：少参加竞技运动了，进行体质保养最重要。
体质衰退期(49岁后)：要进行功能性锻炼，保持功能正常，学功夫、学养生。
男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加'粗枝大叶'，平均寿命要比女性短两三岁。
男同胞们每天要尽量做到下面几个一：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯茶，每天一点核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。
希望我能帮助你解疑释惑。