减少手机和游戏成瘾的问题，家长首先需要了解一个问题，对手机、游戏成瘾，很可能是一些内在心理问题和情绪困扰的结果，比如考试焦虑、社交焦虑、抑郁状态等等，都会引发孩子的回避和退缩行为，不愿意面对现实，逃遁到互联网和虚拟世界中去获得精神上的放松和解脱。
建议你平时多陪伴孩子，多与孩子交流，主动倾听孩子的想法，去了解孩子沉迷游戏的原因是什么，去关注孩子的快乐、委屈等。只有了解到了孩子的真正想法，你才能从教育的角度去帮助孩子。
平时的话题千万不要只局限在孩子的学习问题上，可以聊一些孩子感兴趣的话题，聊他的游戏也好，新奇的发现也好。主要是为了增进与孩子的感情和了解。
另外，关于手机成瘾的问题，你也可以尝试购买市面上的具有管控功能的学生手机，家长可以一键管理孩子使用手机的时长和应用软件，例如爱学生手机，你可以自行了解一下。这样不用没收孩子手机，也能帮孩子合理分配时间。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考