过量饮用会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。纯果汁含有丰富的维生素,特别是维生素C含量较高,儿童可适量饮用,但果汁中含糖量较高,过量饮用会引起肥胖、腹泻、营养比例失调等。
在挑选功能性饮料的时候,请仔细阅读每种饮料上所注明的成分,根据自身特点选择饮料。对于身体健康,没有体力消耗、不需要补充能量的人,喝这些功能性饮料除了能够解渴外,没有太多实际意义。
扩展资料
人体在给不同时间和不同强度的运动活动提供能量时所使用的能源物质是不同的,简单来说,短时间高强度的运动时人体会给我们使用糖类物质供能;
而当在随着运动强度的增高,运动时间的加长,人体会由糖类物质供能慢慢转向脂类物质供能。所以如果要减肥的话,我们是推荐中等强度较长时间的运动项目。
因此在一些短时间高强度的运动项目进行之后,主要目的是需要我们去补充在运动流失的水分和无机盐,所以可以饮用一些电解质饮料。
而在一些长时间中高强度的运动之后除了补充水分无机盐,我们同时还需要去补充一些能量,这时候就可以选用一些在成分表中可以看出来热量较高,同时无机盐比例也接近和人体体液浓度等渗的饮料,可以更快速的恢复体力和补充电解质。
参考资料来源:百度百科-功能性饮料
首先我们需要知道功能性饮料的特点
功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例,在一定程度上调节人体功能的饮料。据有关资料对功能性饮料的分类,认为广义的功能饮料包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。
长期喝功能性饮料的危害
1、容易发胖及损害牙齿
能量饮料确实能提供能量,且提供的能量充足,一瓶能量饮料所含的能量大多为500KJ以上,也正由于其含有的能量较多,如果人体能量消耗较少,长期饮用很容易发胖及损害牙齿。
2、造成营养不良
功能饮料容易影响摄食和食物的消化吸收,造成营养不良,有的还含有咖啡因等刺激中枢神经的成分即使是普通人长期饮用功能饮料也对健康不利,因为饮料中的糖分能抑制人体摄食中枢,容易造成脱水。
3、含有大量咖啡因
能量饮料中含有大量咖啡因,咖啡因确实能够帮助人集中注意力、提高反应速度和舒缓情绪,但不建议长期饮用。此外,咖啡因具有利尿的效果,会促进肾脏将过多的液体排入尿液,这会使身体失去一些液体。因此,在剧烈运动后饮用能量饮料后,出汗加上利尿剂很有可能造成脱水。
4、影响身体正常发育
偶尔饮用能量饮料对人体没有影响,但是长期饮用对身体会造成极大的负担,儿童长期饮用能量饮料会影响身体正常发育。
5、造成失眠
运动饮料中主要含有电解质,维生素,氨基酸等成分,能补充人体所需的营养成分,抗疲劳,平衡新陈代谢。过量饮用会造成失眠。
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