矿井下环境阴暗潮湿，
矿井下的空气中飘浮的杂质特别多，
如尘土，煤尘的含量非常高，矿井下还有很多的腐蚀性气体。
首先，潮湿的环境下工作会伤害你的骨骼，长期以往下去，会导致风湿骨病的发生。潮湿的环境也会你的体内湿气加重，体内湿气加重会导致皮肤湿疹，湿疮，还会引起头痛反应。
平日养生可以吃点除湿的食物，比如；
扁白豆、红豆、薏米、地瓜（常见又好吃）、燕麦、小米 、鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药 等食物。
平时还可以拔拔火罐，以达到去除湿气的作用。
注意不要暴饮暴食，不要酗酒，少吃甜的东西。
井下空气中尘土含量非常大，长期以往易患【尘肺· 肺尘埃沉着病 】，这种病是长吸入生产性粉尘所致，尘肺的症状类似感冒，咳嗽、咳痰、胸痛，当尘肺加重症状中开始出现呼吸困难，咯血这两项严重的并发症。
生活中应该注意对肺的保养，有时间多去森林、海边，散散步，吹吹风，这样利于肺的调养，
保养肺一定要做到多喝水每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水要2000毫升，起到润泽肺部的作用。
常吃、甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，润肺养肺。
中药中南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，也都有很好的养肺功效。
还有要保持一个良好的心情，肺在志为悲忧，情绪忧伤会伤到肺，多笑一笑，可以消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，调理肺脏。
煤矿下工作辛苦，我真心的希望您调理好自己的身体，平时多注意保养，祝您有一个良好的身体。一生幸福。
常在阴暗潮湿的环境下工作，身体会出现一些问题，体内会产生湿气，骨头也会有一些问题，疏松积水什么的都是要注意的。所以，每年定时体检就是有必要的了！常年处在潮湿的环境下，身体机能就会产生问题，任何人都经受不住这样的环境。所以一定要去定时体检，检查身体各项机能，如果有问题，及时治疗，未雨绸缪才不会惊慌失措耽误最佳治疗时机。
其次，你要平时就做好保护工作。每晚回家泡脚，把体内寒气逼出，让身体放松，让身体保持必要的温度，泡泡脚利于身心舒缓，可以进入良好的睡眠。
然后，如果可以接受，你可以进行艾熏。因为家人有用这个的，当身体感觉不适，腿部腰部有疼痛感，且是由于寒气侵入时，那么艾熏可以有效帮助你的！
或者，你可以去按摩店，让按摩师给你进行科学的按摩，因为有朋友去按摩店进行按摩，据说很有效，可以改善身体不适，提高睡眠质量，按摩完以后整个人都放松了，肌肉也会放松！
例外，要经常锻炼，可不要因为工作累而放弃锻炼！越锻炼越精神，越锻炼越有劲！深切体会！因为妈妈就练瑜伽好多年了，她的身体就很不错，而且整个人看起来很精神很开朗，人人见到都说她瘦了，而且是健康的瘦！所以亲证有效！不妨一试，而且一定要坚持！
最后，有个放松的心灵，是必要的，给自己一段时间放松身心吧！
我爸就是常年在煤矿工作，也正是因为常年在井下工作所以有严重腰间盘突出，井下由于条件恶劣，环境阴湿而且又不卫生，尤其像我爸这种上了岁数的人体力更方面都不如那些年轻人，在井下工作了这么多年身体素质大不如以前了。
一般地井下工作者都会患上腰病，越是潮湿阴冷的地方腰疼就会越严重，所以如果平时不注意养生保养的话，只怕后果会越来越严重。对于腰不好的人有多种可以缓解的方法，首先就是要注意保暖。
我妈为了不让爸爸腰部受凉，特意给他买了条自发热腰带，腰带主要是靠红外线上面有一些磁石可以自发热，而且携带方便，走到哪带到哪，价格也很平民，值得购买。
这个腰带我有亲身试验过真的很好使，因为上学期有一段时间腰特别不舒服，于是就去医院检查大夫说是腰肌劳损，因为作为学生每天大部分时间都是坐在教室里上课闲暇的时候也是躺在床上，看看电影看看综艺，很少有时间去运动，所以久而久之才会腰肌劳损，妈妈就从家里给我寄了条这个腰带，因为那时候是冬天，穿的比较厚重，就算戴着腰带也看不出来，所以我就天天戴着去上课，只要发热腰疼就会缓解，所以真的很实用。
定期地去做按摩也是有效治疗腰痛的有效方法，不用经常去，毕竟现在物价都这么高，一次按摩就得二三百，一般家庭也很难支付的起，一个月去一两次专业的按摩就可以，平时在家可以家人互相按按，虽说不是那么专业吧，但也会缓解。
拔罐也是治疗腰痛的好办法，而且拔罐主要是驱寒的，井下工作的工人就是因为长时间受凉才会患病，而且最好是拔火罐，虽然气罐相比较起来更简单人人都会，但是火罐更有针对性，适用于肩痛、腰痛等寒性疾病。但是在拔火罐的时候要避免烫伤皮肤，而且要掌握好时间，不宜过长。
像我爸这种爱抽烟爱喝酒的人不在少数，虽然对于他们来说这是缓解疲劳发泄的方式，但是它们对身体的危害是不可小觑的，所以每天看到我爸工作那么辛苦真的特别心疼他，但又看到他抽烟喝酒又气不打一出来，对于我爸这种烟龄比我年龄都大的人来说让他们戒烟戒酒是不太可能了，只能想办法减少每日抽烟喝酒的量，身体是自己的，有病不会别人替你遭罪，所以最重要的还是要自己爱惜自己的身体。
