不用太担心,
多运动,喝水
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验,
你自己看看。
要一步一步来
,
制定好的计划
。
姐姐就是这么坚持下来的
。
那要吃苦啊
,
我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的
,
绝不能半途而废。
自己其实最了解自己,
自己给自己一个好的计划
,
每次完成一个小的目标
。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃
,最容易长肉的
,
少吃油腻的
,多喝水
。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你
:
吃苦瓜可以减肥的
,我就是这么过来
的
,不过
不好吃。
不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。
对健康很不利。。/。
运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果
但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右
水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
ooo
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