运动后肌肉酸痛，应该继续锻炼还是休息呢？

Question

如题所述

Answer 1

不要再继续练下去了！身体会吃不消的，我曾经在健身房一次练了三个小时的器械，离开的时候完全感知不到自己的身体部位，一度站不稳走不动路，差点晕倒。

Answer 2

第一次或者少跑就休息，热身完热开了基本也没啥，肌酸热身开基本没事，如果是硬伤，骨头问题最好歇着，逞强会永久损伤。

Answer 3

初次运动后，如果酸痛在正常范围，肌肉酸痛是正常的现象，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。第二天可以做一些低强度的运动，做一些拉伸运动，在热敷的部位进行一下热敷，也能更快的消除肌肉酸疼。如果疼的厉害，建议休息几天，几天后还是疼，就要去医院检查一下肌肉有没有受伤。

Answer 4

原本的肌肉本身就很紧张，再一收缩，可能不小心会造成肌肉拉伤，长期这样下去，可能会导致软组织损伤。

Answer 5

虽然休息对恢复很重要，但做一点轻运动来锻炼肌肉有助于减少肌肉酸痛的实际感觉。这可能是循环的促进作用，而轻运动也可以产生内啡肽，它具有镇痛的作用。