女性更年期要如何预防和保健?

如题所述

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第1个回答 2019-04-25

首先调整心态听听音乐，补充维生素多食绿叶蔬菜瓜果，粗细粮食搭配，低脂低盐多吃豆制品，不吃油炸食物，保证充足的睡眠，多参加户外运动。做一些自己喜欢的事情。

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女性更年期养生保健的要诀有哪些?答：更年期妇女因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此，要注意外阴清洁，以预防萎缩的生殖器发生感染。应有适当的性生活，除调理情趣外，亦可延缓生殖器萎缩的发生。

更年期女性保健注意四大要点答：第一点：首先，女性自身要了解一些更年期生理卫生方面的知识，明白这是一个生理过渡期，一到两年后可以自然缓解。这样有助于减轻不必要的精神负担。同时，家人、伴侣、同事也要多多少少了解更年期的主要表现，在日常生活中，在工作上、生活上给予他们关心和体贴。第二点：针对一些心血管和内分泌系统症状，...

更年期女性保健重点答：更年期妇女保健要点1.女性自己要了解一些更年期生理卫生方面的知识，明白这是一个生理过渡期，1-2年后可以自然缓解，有利于减轻不必要的精神负担。同时，家人、邻居、伴侣、同事也要了解更年期的主要表现，在工作生活中给予关心和体贴。另外，要避免繁重、劳累、压力过大的工作；避免精神压力过大，尽可能避免...

更年期妇女如何进行脑部保健预防大脑衰老?答：因此,积极预防大脑衰老是更年期妇女的当务之急。那么如何健脑才能使自己的老年幸免于“呆”呢?下述方法不妨一试:1.勤于用脑。人体各器官都遵循着“用进废退”的规律,延缓大脑衰老的秘诀也正在于此。有研究表明:神经元是在不断接受刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。要保护大脑的功能,就要肯于用脑、勤于...

女性更年期的保养方法有哪些答：1、正确面对更年期女性对更年期应该要提前做好预防措施，掌握和认识到这是每个人都会遇到的一个正常生理过程，不要有不良的情绪困扰自己，以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。2、学会放松心情在遇到不顺心事情时，要学会放空自己，虽然更年期综合征会带来很多的不适症状，...

更年期是女性人生中的一道坎,如何安稳度过,中医给出4条建议答：此外，女性进入更年期后，各种疾病问题也很容易发现。因此，女性朋友为了身体健康，就需要提高卫生保健意识，做好预防工作。1、吃正确的东西 1 )吃含钙较多的食物，如牛奶、酸奶、绿叶类蔬菜等 2 )多吃含铁量高的食物，如动物血、肝、蛋类等；3、多吃大豆和豆制品，所含大豆异黄酮具有雌激素样...

更年期妇女要如何进行自我保健?答：调整饮食，增加活动　随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。另外，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入...

女性更年期保健至关重六项措施要牢记答：医疗保健焦点1.根据文献记载，女性自身应该了解一些更年期生理卫生方面的知识，明白这是一个生理过渡期，112年后可以自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时，家人、邻居、伴侣、同事也要了解更年期的主要表现，在工作生活中给予关心和体贴。另外，要避免繁重、劳累、压力过大的工作；避免精神压力过大，...

女性更年期综合征的预防措施有哪些?答：五、保健与预防 保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动，有助于缓解更年期不适。预防工作同样重要，早知早预防，让过渡期更平稳。六、治疗与关注如果出现严重症状，医生会提供药物治疗和心理支持，家人理解与关爱是度过难关的坚实后盾。七、特殊关注的疾病 更年期妇女要警惕心血管疾病和骨质疏松的风险，...

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