女人一生的三分之一时间会在更年期(更年期最突出的表现)后度过。因此，必须重视并做好更年期不同时期的预防保健措施。更年期不是疾病，而是人生旅途中的过渡时期。更年期保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段。重视更年期的预防保健，为老年妇女的保健奠定基础。更重要的是，更年期及时科学地使用激素疗法，可以达到事半功倍的效果，过上幸福和谐的老年生活。
医疗保健焦点
1.根据文献记载，女性自身应该了解一些更年期生理卫生方面的知识，明白这是一个生理过渡期，112年后可以自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时，家人、邻居、伴侣、同事也要了解更年期的主要表现，在工作生活中给予关心和体贴。另外，要避免繁重、劳累、压力过大的工作；避免精神压力过大，尽可能避免不良的精神刺激，给他们创造一个轻松愉快的环境。
2.加强体育锻炼，但不要过度，也不要过于紧张和紧张，量力而行。参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充足的休息时间。
3.如果更年期综合征症状明显，可以适当服药，但最好请医生治疗。
4.对于心血管和内分泌系统的一些症状，月经变化，异常出血等。不要轻易用更年期综合症来解释他们。而是先去医院做必要的检查，排除器质性疾病后再进行心理和对症治疗，以免耽误治疗。
5.更年期女性每年进行一次全面的体检、妇科检查、防癌检查是很有必要的。
卫生保健
1、用药指导
症状轻微一般不需要药物治疗。如果症状严重，必须在医生的指导下服用适当的药物。不要独自滥用或误用药物来损害健康。对于紧张焦虑者，可遵医嘱服用适当的镇静剂，如安定、冬眠灵等。养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等中药可以安抚情绪，保证睡眠。对于少数症状较重的患者，可适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或严格遵医嘱加用甲基**等。
2.疾病观察和特殊护理
要注意区分心血管症状是更年期综合征引起的还是原发病加重引起的。比如高血压，如收缩压升高，多为更年期引起，如舒张压升高或两者同时出现，应找医生检查诊断。比如，原有冠心病、心绞痛的患者，如果症状加重，或者没有类似症状，但有严重的胸闷、气短、心律失常、心绞痛，就要及时就医。绝经后，如果仍有出血或带血丝、腥臭味的白带，请及时就医。一般绝经后，每半年或一年进行一次妇科健康检查，以便及早发现病情，及早治疗。
3.康复护理
中老年女性在顺利度过更年期后，应保持自信开朗。为了继续做自己力所能及的事，参加社会活动，要适当做体力劳动和运动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、舞剑、跳老年蹦迪等。从而促进血液循环和各器官的功能，防止肥胖，延缓衰老，有益身心健康，延年益寿。
4.生活护理
合理安排日常生活和工作，做到生活有规律，作息适度，经常锻炼身体为宜，尤其是上班时间活动少，坐得多的人。更要注意适当的户外活动，防止肥胖，有充足的休息和睡眠，保持居住环境的清洁、安静和舒适，保持空气流通。在.付款
根据食欲和消化功能，一般没有严格限制。但要保证充足的营养，特别是蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品、家禽等。忌油腻、高脂、高糖食物，如肥肉、猪油、甜品、糖果等。应控制高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。多吃新鲜蔬菜水果，少吃糖，多吃蘑菇、香菇、黑木耳、海带等。避免烈性酒和辛辣调味品。
6.肾脏和卵巢的护理
女性更年期提前与肾、巢密切相关。
女性早衰已经成为社会和医学界关注的热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍。因为生活压力、分娩、流产等原因，很多女性刚满30岁，脸上就出现了色斑、皱纹，乳房干瘪、萎缩、松弛。**分泌减少，性功能障碍，失眠，易怒，潮热，盗汗等症状。很多人甚至在35岁左右就开始进入更年期。
保健措施
女人一生的三分之一时间会在更年期(更年期最突出的表现)后度过。因此，必须重视并做好更年期不同时期的预防保健措施。
1.血管功能障碍：阵发性潮红、潮热，即突然感到胸、颈、面部发热、出汗、畏寒，有时伴有心悸、胸闷、气短、头晕等症状。
2.月经紊乱：绝经前月经周期开始紊乱，月经期延长，月经量增多，甚至血崩。部分女性可出现月经周期延长、月经量减少，继而月经停止，性器官和第二性征因雌激素减少而逐渐萎缩。
3.精神和神经症状：更年期女性常出现焦虑、抑郁、易怒、失眠、哭闹、记忆力减退、注意力不集中等。有时候会喜怒无常，类似精神病发作。
4.性欲减退：**和腋毛脱落，性欲下降，**分泌减少，发生**时疼痛，进而导致性生活次数减少或性厌恶的发生。
5.容易发生肿瘤：更年期是常见肿瘤的高发年龄，如子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤等。早期发现和治疗可以提高治疗效果和患者生存率。
6.预防卵巢衰竭会导致更年期提前和卵巢早衰。除了一些疾病因素外，与外界环境、工作压力、家庭矛盾、身体素质、心理调节能力有关。此外，反复流产也会导致卵巢早衰。卵巢早衰是有先兆的，是可以治疗和预防的，可以用中药调理。育龄妇女要注意月经的变化，如月经量少、经期短、周期延长等，必然引起循环沉重，维持神经系统的稳定。饮食均衡合理，有目的地选择一些家禽、牛羊肉等。与蔬菜同煮，起到补肾填精、健脾养血的作用。精神上要避免不良刺激，减少工作压力带来的紧张感，学会放松，保持舒适的心情。
心理健康
一般女性进入更年期后，会引起一些生理上的变化，这些症状对女性的心理影响很大。如果她们不调整自己的情绪，很容易产生更年期抑郁症，从而影响女性的健康。那么，更年期女性有哪些心理保健方法呢？更年期症状一般对一些生活条件优越、社会地位高的女性反应严重。下面我们来了解一下女性更年期的保健方法：
1.养成开朗的性格：女人在更年期要学会把自己培养成一个乐观、风趣、机智、幽默、开朗的人；虚心待人，为人宽厚，不斤斤计较，患得患失；什么都可以拿起来又放下。
2.学会转移矛盾：当女人在更年期难过、焦虑、生气时，要设法消除、缓解，化不利为有利，如出去看戏、听音乐、欣赏绘画、走亲访友、外出郊游等。这有利于保持她的精神
3.主动与人交流：在人际交往中，人与人之间可以交流观点和想法，尤其是当一个女人在更年期发生了不愉快的事情。说出来不仅能缓解她内心的压抑，还能得到朋友的帮助、安慰和理解，让她心情好很多。
4.培养广泛的兴趣：女性在更年期培养广泛的兴趣，她们能从自己的成就中看到自身的价值，并乐在其中。当自己感兴趣的东西暂时得不到的时候，可以通过其他方面来弥补，让更年期生活永远充满乐趣和满足感。很多女性都知道更年期保持良好的心理和开朗的心情对更年期症状有非常好的辅助作用，但是在生活中还是忍不住要克制自己的情绪。这时，她们可以通过一些朋友和医生的开导来调节自己的情绪，或者使用中草药，集中精力平复自己的气息，调理更年期症状。
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