关于养生，多吃肉好还是多吃菜好，比例是多少比较合适？

Question

如题所述

Answer 1

我个人认为肉和菜的比例尽量是3：5，因为我们不可能只吃肉和菜，还要吃主食，主食的比例是2比较合适，还是要多吃一些蔬菜，对身体比较好的，但是也一定要记住肉的摄入也是很重要的，并不是说只要吃素才会养生，肉和菜都是我们人体每天需要的营养少了，哪一个都不可以，如果长期少一个的话，我们身体一定会出现一些疾病的，只要我们选择一些对身体好的食物就可以。比如说吃菜的话，一定要记住各种菜都吃一些，比如说绿叶菜，生菜，菠菜，这些是需要吃的，但是菌类也一定要摄入，比如说蘑菇，木耳之类的群内还有很多的微量元素，吃了对我们的身体是非常好的，还有土豆，西红柿，这些都是要穿插在这些里面的，尤其是西红柿，不仅对我们的身体好，如果我们有高血压的话，还有降血压的作用，但是只要吃一点点就可以了，大部分还是要吃一些绿色纤维素比较多的。吃肉的话，尽量选择一些低脂肪的肉，比如说鸡肉和鸭肉，尽量不要吃这些动物的皮，脂肪很多，容易给我们的肠胃造成负担，比如说恶心，腹泻之类的，一定要吃瘦肉，瘦肉的蛋白质很高，蛋白质是我们人体里最重要的物质之一，不只是陆地动物，海洋动物也要适量的吃一些，比如三文鱼和虾，对我们的身体也是非常好的，鱼里面的矿物质对我们的心脏和眼睛都是非常好的。对于养生来说，就是要摄入一些对我们身体好的物质，不仅是蔬菜和肉类，平时也要吃一些坚果，坚果里的微量元素是非常全面的，如果长时间身体缺少微量元素的话，会导致我们得一些慢性的小疾病，比如说皮肤干燥和指甲容易断裂等等，所以不仅需要保证一日三餐的稳定和健康，也要保证一些小零食的摄入，并不是不吃零食就可以健康哦！

Answer 2

多吃菜好，蔬菜和肉类按照6 ：4的比例搭配。蔬菜含的微量元素比较多，肉类含的脂质比较多，过度的吃肉，容易导致肥胖，影响身体健康。

Answer 3

多吃菜好一点，因为菜能补充人体很多所需元素。菜和肉的比例最好是7比3。

Answer 4

多吃蔬菜比较好，虽然肉也要吃，但是最好不要吃太多，而蔬菜吃的越多越好。通常来说肉和蔬菜的比例最好为一比二。

Answer 5

没有必然的多吃哪个好的问题，狼吃肉，很瘦。羊吃草，很胖。所以依照身心健康为标准，荤素搭配才是最佳比例。