第1个回答 2017-04-21
一、合理节食
女生该怎么减肥那？首先，你要记着少吃饭，不是不让你吃，比如说以前吃2个馒头，现在吃一个，然后你一定要拒绝零食，尤其是高热量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是饿了就吃点水果，午饭一定要吃好，你可以下午加点餐，就像下午茶一样，吃点苏打饼干，而且一定是独立包装的那种哦！
二、补充钙质。
女生该怎么减肥那？每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。
三、吃有机食物。
女生该怎么减肥那？有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
四、做瘦肚子运动
女生该怎么减肥那？体育运动有益于塑造一个扁平的小腹。首先是因为体育运动可缓解压力，强壮整个消化系统。针对腹部的最好的运动是网球，舞蹈，快速仰泳。您不喜欢做运动？那就每天步行30分钟，这对消化肌肉起到积极的作用。如果再加上每星期至少两次的体操，那就更好了。
五、多管齐下才最有效。
减肥就是减脂肪了，减少高热量和多脂肪的食物是一定没错的！！！但也不要一口不吃哟，适当的营养补充也很重要。
六、多喝水是很有必要的。
女生该怎么减肥那？水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水。人体的含水量大约是 60-70%，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环，排除体内垃圾和毒素，所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！
第2个回答 2017-05-23
你好，首先11岁的女孩正是长身体的时候，不适合利用药物减肥
1、早餐要喝豆浆加鸡蛋
2、早餐可以吃苹果
3、早餐可以用蔬菜代替
4、中餐只吃蔬菜不吃主食
5、中餐可以少吃一些鸡肉或者牛肉
6、晚餐只吃西红柿或者黄瓜选择一种
7、七点以后不要进食任何事物
8、每天快走一个小时，时间最好是晚上7点到9点之间
最后祝你减肥成功
第3个回答 2014-09-10
青少年你让她不吃饭 节食是不可能的 就算是大人我也不提倡
你可以给他准备高蛋白的食物 从而减少高脂肪的食物
准备鱼肉和蛋白 让她吃 当正餐的哦 每次吃40分钟 不能快也不能慢 就刚刚好 咀嚼可以增加她的饱腹感 坚持一个月看看 效果很明显的本回答被提问者和网友采纳
第4个回答 2017-06-07
建议进行有效的锻炼，千万不要节食、甚至绝食。这两个方法作用很小！减掉的大部分是身体所含的水分，特别容易反弹。而且你还在发育期，节食和绝食容易对你的身体造成严重的伤害。而且减肥药也不可取，减肥药容易导致内分泌失调，就有可能让你满脸痘痘，或者脱发，或者长胡子，而且一定要多喝水。