摆脱恋爱脑和控制欲是一个个人成长的过程，需要一定的时间和努力。以下是一些建议帮助你应对这些情绪和行为：
1. 自我反省和意识提醒：意识到自己的恋爱脑和控制欲是第一步。经常观察自己的思维和行为模式，并反思其是否过于依赖对方或试图控制对方。意识到这些问题是关键，因为只有当你认识到自己的问题时，才能有意识地改变。
2. 培养独立和自信：努力发展自己的兴趣爱好、朋友圈子和个人目标。通过培养独立性和自信心，你可以减少对他人的依赖和控制欲望。
3. 与他人保持良好的沟通：沟通是建立健康关系的关键。与伴侣或朋友保持开放和诚实的对话，表达自己的感受和需求，同时尊重对方的独立性和个人空间。
4. 培养自我爱护和自我价值感：关注自己的需求和情感健康。通过锻炼、冥想、艺术创作等方式来关注自己的内心世界，增强自我爱护和自我价值感。这样可以减少对他人的过度依赖和控制欲望。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自应对恋爱脑和控制欲问题，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地了解自己的情感状态，并提供有效的解决方案。
记住，摆脱恋爱脑和控制欲是一个长期的过程，需要耐心和自我成长。与他人建立健康、平衡的关系需要彼此尊重和支持，同时也需要个人的努力和自我反
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答