吵架时的终极气人技巧:吵架前让自己放松;明确吵架的目的;往小了吵,不讲大道理;总结“冲突点”;看到本质关系问题。
1、吵架前让自己放松
一个相对平稳的情绪状态是吵架发挥好的基础。表达愤怒是没问题的,但要摆脱“被愤怒控制”的状态。吵架时,要及时觉察我们的情绪状态,当有觉察的时候,就已经开始并容易调整到理智状态了。
2、明确吵架的目的
吵架是我们明确边界、表达需求的一种方式。如果你正在练习处理冲突的能力,你可以把冲突当成一个“工作”,在吵架之前,明确自己希望达成的目标。
3、往小了吵,不讲大道理
讲道理,会让争吵偏离目标、难以停止。所以,无论对方说什么,我们都拉回到具体的要求上。例如夫妻间发生争执时,可以借鉴下方例子的表达方式。
4、总结“冲突点”
你可以总结一个自己的“冲突点”,如果我们把吵架理解成9-10分,在冲突在6、7分的时候就及时“灭火”,避免不必要的情绪损耗。
5、看到本质关系问题
比起吵赢一场架,更重要的是看到:我们之间的关系出现了什么问题?吵架只是一个信号,它背后的信息是:你们的爱箱需要加油了。当“爱箱”足够满,吵架也可以是一件情感的调味剂。