今天去健身房,他们推荐我找私人教练,可是我嫌太贵了。一个月好几千呢。 如果我自己去做器械运动该做些什么,我的腰和肩有点问题。看看我今天做的体制测试结果是什么意思?。骨骼肌正常的是19.0-23.0我的是23.4、体脂肪15.7(10.0-15.0)BMI 24.0(18.5-25.0)体脂率26.1(18.0-28.0)腰臀脂肪0.93(0.70-0.80)体重控制-5.7、脂肪控制-5.7 健康评估82分。基础代谢量是1508kcal。建议下我该做些哪些运动才能到达瘦身的效果。
腰是有时候有点痛,肩膀也是。做到什么时候才能达到我每天的基础代谢呢。
追答痛的原因有很多,如果长时间疼痛我认为应该去检查身体,如果就是运动后的那就是肌肉疼痛没关系,至于基础代谢不是你什么时候的问题,基础代谢就是人体非运动的能量代谢,就像是车的怠速油耗一样!
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