急求适合懒人&宅女的减肥方法（一个月瘦10—15斤）~

Question

本人很懒+很宅~不愿意出门运动~求适合本人的减肥方法~可以一个月瘦10—15斤的那种~
①关于食物：吃少和吃素是否有用？不吃早餐可以么？怎样吃可以减肥？
②关于运动：希望可以介绍一些简单的在家里可以进行的运动~最好不用借用任何工具~
③本人很想瘦大腿和小腹~按摩有用么？要怎样按？
谢谢各位帮忙了~
请不要介绍药物疗法，谢谢~

Answer 1

1，少吃当然有用，但不要饿肚子，不利于身体健康，也不容易坚持。一楼朋友的方法我试过，不是自己做饭吃，想要坚持还是比较困难的，没办法做到糖和蛋白质真正分开。单吃素和单吃肉都不行，我都试过，营养不均衡，还容易便秘。什么都要吃，什么都要少吃就行了。早饭要吃的，据说不吃的话无法唤醒肠胃进行一天的工作，呵呵，不知真假。
2，运动的话，做瑜伽呗，尤其是夏天，站着不动都能达到大汗淋漓的感觉还是不错的。只是瑜伽减肥不会很迅速，不过会让你的肌肉线条变得优美。推荐玉珠铉的瑜伽，动作简单好学。
3，据说只有手术才能达到局部瘦身的效果。我也很想瘦大腿，不过按摩好像没什么作用，只能瘦全身时跟着瘦点儿。辣椒按摩膏什么的确实发热，但据说里面加了碱成分才会发热，根本不是什么脂肪燃烧。所以还是先瘦全身吧。。。

Answer 2

1.吃少和吃素能慢慢减下去的。不吃早餐是绝对行不通..我就有过经历。早餐可以随便吃,想吃什么吃什么,吃到饱为止,如果太饱了.那中午就免去了吧
2其实我也很讨厌运动,于是乎就用了老师教的方法,站立。以前脚掌的力量。
3本人非常讨厌按摩,而且就算自己下定决心要按摩也没那个毅力。我是洗完澡后垫脚尖60次的。小腿不明显瘦，但是大腿貌似明显了一点。
在减肥的时候我基本是戒掉了所有零食的,自己喜欢吃的我放在早餐....晚餐是用水果代替的。第一个月减了18斤,嘿嘿~

Answer 3

多喝水啊 每天要喝八倍水 喝水对减肥很有效果
还有吃木耳也是减肥的
苹果 多吃水果
西瓜是瘦小腿的

Answer 4

快快乐乐的减，无压力法，4月起少吃，7月现在已从70KG减到59KG，很不错了，一个月减个5KG左右，晚上睡前不能吃东西，有次吃了，又胖了1KG，搀啊！

Answer 5

少吃主食 多吃蔬菜 水果 晚餐不能吃主食

Answer 6

呵呵 我前段时间正在开始增胖 结果现在在电脑旁边上了2个月班 搞的胃口不好 想胖都胖不起来了 郁闷死我了