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(1)气泡音:闭口和张口共30秒。
(2) 轻度哼鸣:20秒。
(3)膈肌训练(狗喘气):闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
(4)慢吸快呼:2次，20秒。
(5) 慢吸慢呼:2次，20秒。
(6) 快吸慢呼:4次，2分钟。
(7)“丝”--音:20秒、30秒各2次，1分钟。
(8) “衣”--音:20秒、30秒各2次，1分钟。
(9) 搓脸:10秒。
(10) 转颈:10次，10秒。
(11) 松下巴:10秒。
(12)提颧肌:10次，10秒，手辅和自行交替进行。
(13) 咀嚼:闭口、张口各20次，30秒。
(14) 半打哈欠:5次，10秒。
(15) 撮唇:10次，20秒。
(16)合口左右撅唇:10次(左、右为一次)，30秒。
(17) 转唇:8*8拍，30秒。
(18) 双唇打响:30次，30秒。
(19) 弹唇:1分钟。
(20) b本音:60次，1分钟。
(21) ba本音:60次，1分钟。
(22)ba-----ba-----ba------ba------,1分钟。
(23) 顶腮:30次，30秒。
(24) 刮舌:20次，20秒。
(25) 伸卷舌:20次，20秒。
(26) 立舌:10次，30秒。
(27)转舌:8*8拍，1分钟。
(28) 弹舌:30秒。
(29) d本音:60次，1分钟。
(30) da音:60次，1分钟。
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