二尺的腰围是多少厘米

Question

如题所述

Answer 1

二尺的腰围约是66厘米。

腰围（WC），指的是经脐点（om）的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。1米是3市尺，也就是1市尺=33.333厘米，所以2尺的腰围是20×33.333厘米，即约66厘米。

身高腰围指数=（腰节围/身高）×100、腰臀比=腰节围/臀围，这两项指数男性大于女性，差异显著。身高臀围指数=（臀围/身高）×100、身高大腿围指数=（大腿围/身高）×100、大腿长围度指数=（大腿围/大腿长）×100，这三项指数女性大于男性，差异显著。也就是说，同身高男性腰部更粗，女性臀部更宽大，大腿更粗。

保持紧致腰围的技巧

在力量训练的选择上，我们更建议多做一些复合动作，比如深蹲、俯卧撑等，因为复合动作可以在锻炼目标肌肉的同时让一些小肌群也得到训练，从而让全身各个肌群得到相对均匀的发展。

除了选择这些复合动作来做以外，对于核心与腹部的训练也应该得到重视。因为随着年龄的增长与肌肉的流失，腹肌张力就会减少，而腹部又是一个容易堆积脂肪的部位，两者结合下来，在中年以后就很容易胖肚子。

所以即使自己不想做一些复合动作，也应该做一些针对于核心以及腹部的动作，以此来锻炼自己的腹部肌肉，来增加腹肌的张力，从而让自己的腹部保持着相对平坦紧致的状态。