越吃越瘦，减肥食谱吃不胖，吃撑不节食，减肥更健康的家常菜有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

红烧鸡翅

用材：鸡腿6个、姜1块、生抽酱油1汤勺、老抽王1汤勺、米酒1汤勺、老冰糖3颗作法：1.鸡腿清洗，沥干水，能够划几个小口子。2.生姜切成片。锅中放适当油，放生姜片进行爆香。接着放鸡腿慢煎。小火煎鸡腿金黄色皈依抽、老抽王、米酒。3.接着放适当冷水煮沸，放进老冰糖。盖上盖子，文火炖煮15分钟。收汁，待液汁粘稠就行了。

耗油手撕包菜

1首先把包心菜清洗，除去黄叶，拿手掰成一小块预留。2.葱，大蒜瓣，辣椒干剁碎预留，3.锅中加点油，冷油放进蒜泥和辣椒煸炒香。4.随后倒进包心菜入锅煸炒。5.包菜叶子逐渐变松后，添加适量盐、生抽酱油，耗油再次煸炒。6.炒到断生后，添加葱段煸炒一会儿就可以。

香辣粉丝

原材料：粉丝们、指天椒、葱段、蒜泥、香油、盐、鸡精粉、白砂糖、生抽酱油作法：1、将洗净指天椒切圈。2、出锅烧开水，水开了，放进清洗粉丝，焯煮一会儿，煮软后捞起来，沥干水备用。3、把焯好粉丝装进碗里，倒进指天椒圈，上洒蒜泥、葱段翻拌。4、浇上生抽酱油，添加盐、鸡精粉、白砂糖、香油搅拌均匀就可以。

蒜香土豆块

原材料：马铃薯、西红柿、蒜头、香莱、盐作法：1.土豆去皮，切成片，放进清清水中。2.西红柿洗干净后去蒂，切成小块。3.大蒜去皮，切成薄片预留。4.香莱洗干净后，弄成1cm长段。5.锅里放入油，放进一半大蒜炒香，放进土豆片炒至土豆块变为半透明。6.放进西红柿块，炒成西红柿变松出汤后，放进盐炒匀。7.关火后放进香莱段，和另一半大蒜片煸炒两下起锅就可以。

Answer 2

越吃越瘦，减肥食谱吃不胖，吃撑不节食，减肥更健康的家常菜有虎皮凤爪，土豆片，鸡肉蔬菜沙等

Answer 3

虎皮凤爪、鸡肉蔬菜沙拉、干煸四季豆、鲜虾番茄豆腐、香菇炖豆腐、番茄菜花、地三鲜、黄瓜木耳炒鸡蛋、孜然土豆、京酱三丁、百香果柠檬鸡脚

Answer 4

例如清炒菠菜，玉米，红薯，西红柿炒鸡蛋。这些家常菜的卡路里都是非常低的。