经常吃核桃不仅能改善记忆力，还能调节血脂。除此以外，多吃核桃还可以润肠通便，延缓衰老。
改善记忆力。在大家的认知中，核桃最重要的作用是提高记忆力，促进脑部发育。因为核桃里还有丰富的磷脂，而磷脂是大脑的重要组成部分，所以多吃核桃可以让大脑发育得更健康更完善。尤其是尚未发育完全的孩童和智力衰退的老年人更适合进食核桃。另外，除了增强记忆力，核桃还能有效改善睡眠。经常食用核桃，大脑处于健康状态，睡眠质量就会越来越好。
核桃可以调节血脂。核桃中含有丰富的营养物质，可以降低人体对胆固醇的吸收。而人体内的胆固醇降低了，患上心脑血管疾病的几率就会变小。所以每天多吃一点核桃，可以有效预防心脑血管疾病的发生。其实除了核桃以外，很多坚果类食品都对血脂有调节作用。因此在食用核桃的同时也可以吃一些其他种类的坚果。合理的营养搭配才能让身体越来越好。
多吃核桃对眼睛有好处。核桃除了能够改善血脂，提高记忆力以外，对眼睛的帮助也很大。尤其是正处于视力发育阶段的婴幼儿，服用核桃油不仅能够促进视力发育还能预防色盲症。对成人而言，核桃可以缓解眼疲劳。如今，电子产品充斥在生活的方方面面，人们对眼睛的使用越来越频繁，多吃核桃可以有效缓解眼疲劳，提高生活质量。
多吃核桃可以延缓衰老。核桃中含有丰富的维生素E，维生素E不仅可以抗氧化，还能缓解自由基对皮肤的损伤。在维生素大家族中，维生素E的抗衰老效果是最好的。因此如果想要皮肤年轻有光泽，爱美人士不妨多吃一些核桃，美味营养又健康。
在现实生活中，核桃是很常见的一种食物，很多人都特别喜欢吃，核桃是一种高营养食品，经常吃核桃，能够有效的提高免疫功能，因为核桃含有人体所需的维生素、矿物质、氨基酸和蛋白质，经常获得这些营养物质，来维持正常生命活动，人类抵抗力就会得到很大提高，所以想提高抵抗力的人，可以适当吃核桃。
核桃是一种常见的食物，生活中有许多人都喜欢吃核桃，因为核桃不但好吃，里面的营养也非常的丰富，适当的吃一些核桃对身体有好处。一说到吃核桃的好处，相信有许多人都会想到补脑，事实也是这样，经常吃核桃对大脑有一定的好处。
由于核桃里面含有多种氨基酸和蛋白质，所以能在补充身体所吸引氧物质的同时，滋养大脑的神经细胞，其中的赖氨酸，修复受损的大脑细胞，增强记忆能力。首先是因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低胆固醇的含量，对保护心脏有很大的帮助。
其次是因为核桃中精氨酸、抗氧化等成分可保护心血管健康，预防心血管方面的疾病。如果长时间进食核桃收获的好处是非常明显的，进食核桃一段时间后可以发现自己的排便速度加快了，体内的垃圾毒素可以尽快排泄出来，维持肠道健康环境。
经常吃核桃你会发现你的大脑功能会逐渐改善，因为核桃中含有人体所需的不饱和脂肪酸以及多种维生素、氨基酸，这些营养物质都可以增强人的思维力和记忆能力。所以想促进大脑健康的人，可以吃核桃来获取营养。
经常吃核桃可以补充能量，达到降血压的效果。有些人通常压力大，情绪容易发生变化，如果你能够适当的吃一些核桃，来获得营养和补充足够的能量，人们的精神状态就会变好，而且还可以帮助你释放压力。
吃核桃能够帮助身体降低胆固醇，胆固醇相信许多人都不陌生，现在随着生活条件的变好，再加上许多人有不良的饮食习惯，很容易出现胆固醇高的情况。而胆固醇高会对身体造成一定的危害。
这个时候就可以适当的吃一些核桃，核桃中的核桃仁能够帮助身体溶解胆固醇，并且能够降低身体对胆固醇的吸收，从而起到降低胆固醇的作用。还能够保护身体的心脑血管，心脑血管可以说是人体最重要的两处血管，如果这些血管出现问题的话，那么就不是小问题，会对身体健康造成较大的危害。
相信经常失眠的人对于褪黑素都非常了解，褪黑素是一种能够调节人体睡眠节律的激素，哺乳动物在光亮环境中分泌很少很少，在黑暗中分泌却会加强。核桃里面含有丰富的褪黑素，使用一定的量可以帮助安稳入睡。
腹泻的人，日常最好不要吃核桃。因为核桃中富含油脂，人体如果过多进食核桃后会加重消化系统的负担。腹泻者本身存在消化不良症状，食用核桃之后容易因为消化不良导致腹泻症状加重的情况出现。
总的来说，经常吃核桃，对于我们的身体是有很多好处的，它不仅能够起到大脑美容的作用，还能够提高我们的抵抗力，所以为了保持健康，建议每天吃上几个，对此大家平时吃核桃吗？
总的来说，核桃是一种很好的食物，经常吃核桃的话，身体会收获上面几个好处，对身体健康有利。不过要注意的是，其实吃核桃也有一些注意事项，上面的几点大家在吃核桃的时候一定要注意，否则会对身体健康产生不利的影响。