可能的原因有几个，你改善下
1.你有心事
2.夜晚喝了过多的水或者茶
3.夜晚喜欢做运动
4.喜欢熬夜做事，看电影
5.晚上做梦，导致第二天精神不佳，还是由于心事的原因。
建议吃些水果，补充维生素。
以上几种从而导致睡眠不足，建议，在9点左右睡觉，保证第二天的精神状态，慢慢改善，不要特地强迫第一天这么做。
如果睡不着，可以看看书，看看记录片或者教育节目。
建议：上班期间带一壶铁观音或者其他提神的茶水，不要喝咖啡。
晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。
喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
安眠茶
材料:
枸杞子20克，百合30克，龙眼肉20克，酸枣仁10克，冰糖50克。
做法:
将百合、枸杞子，龙眼肉、酸枣仁洗净，冰糖打碎。酸枣仁炒香。放入锅内，加水适量，文火煎30分钟，滤去酸枣仁，留其汁液。将百合、龙眼肉及酸枣仁汁液放入炖锅内，加水，置小火炖熬1小时，加入冰糖溶解即成。每日早、晚当早餐和胃夜食用。
介绍:
功效：滋补肾气，宁神安眠。失眠。
追问经常手足发凉，天凉时尤为明显。与这有没有关系？
追答手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
追问那平日里该注意什么？伙食怎样调理？
追答手脚冰冷。
冷的时候简直象冰块一样
这说明肾不太好。
并不是男生就会肾有毛病。
其实女生也一样。
多吃补肾的食物。
黑豆。
韭菜
香菇等。
还有。不论春夏秋冬。每天晚上坚持要温水泡脚 [ 15~30分钟 ]
多吃些红枣，可以补血，对女性的手脚冰冷也很有好处。