减肥不是少吃多运动的问题。这是荷尔蒙水平平衡的问题,这样你的身体才更有可能燃烧你摄入的食物,而不是把它储存成脂肪。
我们的身体经过多年的不断进食,逐渐变得越来越饥饿,从而导致我们过度消耗卡路里,患上糖尿病、腹部脂肪和多种不同的疾病。基本上,我们的饮食方式会让我们的身体出现最糟糕的情况。
很多人都害怕不吃东西,这让人觉得不光彩。还记得我们每天需要吃6顿少餐才能减肥的概念吗?这绝对是一派胡言——任何走过IF这条路的人都会告诉你,他们已经尝试过了。一开始它是成功的,但最终,它完全停滞不前了。旧石器饮食和任何形式的高蛋白饮食也是一样的。这可能只会持续几个月,但不是一辈子的。这是因为最终,你的身体会将蛋白质转化为糖——这只会进一步提高我们的胰岛素水平。减肥的关键是降低胰岛素水平。
很多人都害怕不吃东西,这让人觉得不光彩。还记得我们每天需要吃6顿少餐才能减肥的概念吗?这绝对是一派胡言——任何走过IF这条路的人都会告诉你,他们已经尝试过了。一开始它是成功的,但最终,它完全停滞不前了。旧石器饮食和任何形式的高蛋白饮食也是一样的。这可能只会持续几个月,但不是一辈子的。这是因为最终,你的身体会将蛋白质转化为糖——这只会进一步提高我们的胰岛素水平。减肥的关键是降低胰岛素水平。
我们如何降低胰岛素水平?一段时间不吃东西。这就是禁食的技巧。让我来给大家解释一下为什么禁食对长寿、减脂和消除疾病如此有效。
间歇性禁食减肥的5个原因
它简单、容易、性价比高。事实上,它非常便宜,因为你不需要花那么多钱在食物上,准备食物和思考食物!不要一天吃3顿饭,如果你敢的话,可以吃2顿甚至1顿。坚持下去很容易,因为你不需要像兔子一样吃——而且可以负担得起丰盛的一餐(当然是健康的)。说到饮食计划,简单就是最好的。
它简单、容易、性价比高。事实上,它非常便宜,因为你不需要花那么多钱在食物上,准备食物和思考食物!不要一天吃3顿饭,如果你敢的话,可以吃2顿甚至1顿。坚持下去很容易,因为你不需要像兔子一样吃——而且可以负担得起丰盛的一餐(当然是健康的)。说到饮食计划,简单就是最好的。
它会降低你的胰岛素水平。当我们吃东西的时候,胰岛素会升高,促使我们的身体储存脂肪作为燃料。随着时间的推移,这种情况不断发生,尽管吃的食物较少。当我们停止进食时,胰岛素就直线下降,触发我们的身体开始燃烧储存的脂肪作为燃料。你的胰岛素水平必须低才能触发脂肪燃烧。
它会增加人体生长激素。人们实际上是花钱购买人工生长激素的。既然你自己可以自然触发,为什么还要这样做呢?当我们禁食时,人体生长激素的水平会飙升。这是减少脂肪和增加肌肉质量(以及保持肌肉质量)的关键激素之一。
它能提高你的新陈代谢能力。人们错误地认为,当你停止进食时,你的新陈代谢就会直线下降。这绝对是谎言!事实上,新陈代谢会增加。这很有道理,因为如果你不吃东西,你的身体就会用储存的脂肪作为能量,这样你就可以继续寻找下一顿饭。想想我们作为物种是如何进化的,以及是什么让我们得以生存。这是一个进化的事实,
所以,请不要做更多的运动,或者认为你必须减少你的卡路里来减少兔子的热量。间歇性的快速,从12小时开始,然后逐渐发展到更长的时间。刚开始的时候你不会感觉很好,但是我百分百肯定地向你保证,几个月后,你就会变得苗条,肌肉发达,可以经常吃碳水化合物,吃作弊餐,而不会再产生脂肪堆积的副作用。这真是一个奇迹般的生活方式计划!