报告称运动人群失眠困扰比例仅为10%，运动能改善失眠吗？

Question

如题所述

Answer 1

报告称运动人群失眠困扰比例仅为10%，运动能改善失眠吗？答案是肯定的，

我们都知道，运动是需要消耗能量的，运动的越剧烈，消耗掉的能量也就越多，而能量一部分，我们是通过食物摄入来补充营养物质，还有一部分就是通过睡眠来补充的。

运动的时候，我们会增加四肢血流量，如果我们四肢的血流量增加以后，大脑的血流量就相对于的减少了，减少大脑血流量以后，就减少了大脑的兴奋程度，这样就导致我们比较容易的入睡了。

做任何事情都需要适量，不能说一下子就剧烈的运动，这么对我们的身体健康是非常不利的，开始的时候，尽量要多做舒展筋骨的运动，等身体充分适应了，运动强度以后，在去适量增加运动的剧烈程度。

想用运动来改善自己的睡眠质量，最重要的就是需要持之以恒，不能说三天打鱼两天晒网的，如果就这么每天的随意蹦跶几下，是不会有效果的，开始的时候，就算每天就运动几分钟，如果坚持不懈，到后期肯定也是会有效果的，贵在坚持。

因为每个人的生活习惯不同，我们能做的运动也是多种多样的，比如说年轻人都比较喜欢的打球运动，运动强度也不会说，非常的大，都是锻炼的确是全身的，非常适合我们年轻人。

还有一些老年人，其实在不影响到别人的情况下，跳跳广场舞确实是挺好的，因为广场舞活动不会说非常的剧烈，还能消耗一些多余的卡路里，避免了三高的可能性，释放出多余的精力以后，睡得也是更加的踏实。

适量运动能改善有些人的失眠，睡得好了以后，对我们的身体健康也是非常有好处的。

Answer 2

有规律的运动在一定程度上是可以改善失眠的。运动可以加快人的新陈代谢和心肺能力，而且经常运动心情也会好，对于焦虑、难过等引起的失眠是有效果的。但是注意晚上睡前运动过度兴奋可能会加重失眠。

Answer 3

当然可以，人在睡前进行适度的运动会让你的身体感觉到疲惫，能更快的帮你进入睡眠状态。但运动一定要适度，否则只会让你的精神更亢奋

Answer 4

适当的运动是可以改善失眠的。因为适当的运动之后体温上下波幅比较大就会很容易获得深度睡眠，失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。

Answer 5

报告称运动人群失眠困扰比例仅为10%，运动能改善失眠吗？答案是肯定的，

我们都知道，运动是需要消耗能量的，运动的越剧烈，消耗掉的能量也就越多，而能量一部分，我们是通过食物摄入来补充营养物质，还有一部分就是通过睡眠来补充的。
运动的时候，我们会增加四肢血流量，如果我们四肢的血流量增加以后，大脑的血流量就相对于的减少了，减少大脑血流量以后，就减少了大脑的兴奋程度，这样就导致我们比较容易的入睡了。