怎样使胳膊变粗？侧重于手腕部分！

手太细了，胳膊还好可是手腕部分就有点细的太离谱了有没有什么方法可以让手腕变的粗一点? 或是做什么运动？？？？？求解
我是女生我的骨架较小

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推荐答案 2012-07-11

多多锻炼啊，，主要是前臂肌，你可以每天把胳膊伸平，多多用力握拳。就OK啦

我的方法也适合女生哦

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第1个回答 2012-07-11

哑铃追问

那不是练肌肉的吗？

第2个回答 2012-07-11

臂弯举，腕弯举。一开始不要太大分量。不习惯的话很容易受伤。注意热身！追问

有点..听不太懂

追答

你是想把手腕变粗吧。。不用练肌肉的方式用什么？你难道认为可以把骨骼变粗……？

第3个回答 2012-07-11

哑铃、握力器锻炼

第4个回答 2012-07-11

那就是要练握力了，握力器买一个天天玩

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做哪些运动可以使手臂变粗一点特别是从手腕到手肘那一块有经验的教...答：屈转手腕时吸气，回落时呼气。

怎样能够使腕力变大,手腕力量,顺便怎样能使胳膊变粗主要是腕部变粗答：手腕变粗主要依靠增加手腕部位的肌肉量。可以通过以下几种简单的方法来锻炼：1. 手抓铅球，迅速放开并再次抓住（确保铅球不落地）。2. 手抓哑铃，转动手腕，注意不要让手腕关节受伤。增加手腕粗细并非主要目标，更重要的是拥有力量和线条美。如何增加手臂粗细，尤其是腕部打羽毛球是一种有效的手臂锻炼方...

如何使手腕变粗?答：站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧...

哪种锻炼方式可使手腕变粗?答：1。俯卧撑，每天30至50个。2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。

感觉自己的手臂太细了,有没有什么方法让手臂粗壮起来?答：但是如果你想练粗你的手臂，Simeon Panda给出的建议就是，通过不同角度去刺激你的肌肉，这样才能让你的肌肉立体化。就像一个二头弯举，你可以从手腕外旋做，也可以手腕内旋来做，不同的角度对肌肉的刺激是绝对有差异的，只要你长期进行多样化的训练，你的手臂一定会变得越来越完美。

怎样能把手腕练粗?答：手腕练粗的方法：1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十...

怎么锻炼使自己的小臂(手腕部分)变粗答：但就是因为这个所以比较顽固，练起来需要费工夫。前臂是看训练年限的，一般训练年限越高前臂越粗。可以用哑铃手腕弯举来练。没必要一个训练计划全部练小臂，练背或二头肌最后带一下就行。这样顽固的肌肉群付出和回报不成正比的。饮食方面多补钙，能增粗手腕，适当的吃些高蛋白食品。

怎么让手腕变粗答：怎么让手腕变粗1 1、平板支撑男生要想变的健壮，就需要补充营养成分也要持续根据高韧性的锻练来把肌肉练的更为牢固。而平板支撑这一锻练的姿势是用胳膊支撑点人体来做的健身运动，因此，它对胳膊及手腕子位置的肌肉有非常好的锻练功效，要是长期性坚持不懈做这一健身运动就可以让苗条的手腕子变的...

如何把手臂练粗呢?视频时间 00:32

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