完美主义强迫症

Question

我应该怎么克服自己的完全主义啊，什么事都要强迫自己做到完美，如果不做，就会强迫自己做，太折磨我啊！！

Answer 1

你好，从你的叙述来看，你对自己好起来的愿望非常强烈，这本身就是你走向康复的最大动力，也要恭喜你拥有如此强大的内在动力。
针对完美主义，曲伟杰老师的一句话心理学说的非常经典：完美=完蛋。这句话是说越是追求事事完美的人，越会患得患失，也就做不成任何事。
给你推荐一个叫做森田训练或者森田疗法的训练方式..
“森田”与其说是训练，不如说是思想。
森田疗法的思想精华是“顺应自然，为所当为”，给你几点建议：
1、不要在为自己的“痛苦”而痛苦，思想痛苦既然是上天带给我们的权利，那我们就带着这种权利，享受这种权利，曲伟杰老师说过：“痛苦与幸福是反正面，躲避痛苦约等于割舍幸福。”带着“痛苦”去工作、生活。你会发现其实“痛苦”并没有那么痛苦。
2、森田疗法的“顺应自然”也道出了另一个真谛，就是接纳，既然现在的情况，已经成为事实，那我们为什么为了这个事实而纠结呢？面对人生的任何困难，我们都要积极地“顺”承，然后用我们的聪明智慧积极地回“应”，而只有先接纳，才会有改变。
3、不要对自己的“强迫”过于关注，你越不关注它，它的症状相反会越轻。
4、针对完美主义，送你一句话：速度永远比完美更重要。
最后送给你曲老师的一句话心理：强迫症治疗——为治而治反而难治，为所当为不治而治。
祝你好运！

Answer 2

虽然治疗强迫症有药物，但作用和副作用都很难尽人意。治疗强迫症主要是心态，要放松自然，想得开，有道士的心态和修为，平时要充实忙碌，另外强迫症状许多人在不同时期都存在，不要过于在意。所谓强迫症状就是明知这事可以不做，但是觉得如果不做就会对自己不吉利。

Answer 3

这种情况有多久了？家人知道你的情况吗？
这种情况一定要和家人说说具体的情况之后去看看心理医生，全面的治疗一下。
因为有不自主的思维活动,或刻板的礼仪或无意义的行为反复,严重影响了病人的注意力的集中,严重影响当事人的学习和工作,甚至完全丧失学习能力和工作能力,导致精神残废.
所以建议你要及早的治疗的。祝你及早的康复，天天好心情。

Answer 4

强迫症的症状，也就是所谓的完美主义，其实你明白自己不需要，但控制不住，对吧？你看看明镜心态学，学习一下怎么样用顺其自然的方法去治疗！本回答被提问者采纳

Answer 5

安静不下来？不要想那么多了 ！我有过类似现象比较注重感觉----其实不严重好好安静下来想想自己不强迫是什么时间 回到原来的感觉应该不错有空聊聊QQ1302341534