发胖是有征兆的出现这些迹象,就要注意啦

Question

如题所述

Answer 1

1. 胃口变好了：以前吃一碗饭，现在却能吃两碗，或者正常饭后容易感到饿，平时没有吃下午茶或宵夜的习惯，现在开始吃了。这表明你的热量摄入增加了，身材容易发胖，需要引起注意。
2. 零食增多：如果你以前不吃或很少吃零食，现在却开始喝奶茶、吃薯条、巧克力、炸鸡、汉堡等，每天的热量摄入很容易超标，不到一个月的时间，你的体重可能就会增加几斤。
3. 三餐不规律：规律的三餐和细嚼慢咽的饮食习惯有助于保持好身材。但是，如果由于工作或生活原因饮食变得不规律，身体无法适应，每次进食都可能堆积热量，导致易胖体质，使人更容易发胖。
4. 运动量减少：如果你以前喜欢运动且有锻炼习惯，但最近突然排斥运动，减少锻炼时间，经常在家看剧，这种变化需要注意。运动量减少意味着身体活动代谢下降，热量支出可能小于摄入，身材就会逐渐发胖，体能素质也会下降。
5. 不规律的饮食习惯：过度节食或暴饮暴食都可能导致肠胃问题，从而影响身材发胖。
6. 熬夜增多：规律的睡眠对身体健康有益，有助于瘦素分泌和保持旺盛的代谢水平。而熬夜的人，身体皮质醇水平提高，精神疲惫，工作效率下降，更容易暴饮暴食，导致发胖。如果你最近睡眠不规律，晚上熬夜，第二天精神疲惫，还想吃宵夜，就需要重视，以免身材逐渐发胖。