健身一般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。
健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；
老年人每天吃一个比较好；
脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；
孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。
煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。
健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；
老年人每天吃一个比较好；
脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；
孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。
煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。一个蛋黄的胆固醇含量为一个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-07-05
建议健身前半小时到一小时吃一个整鸡蛋，健身后半小时吃一个蛋清
第2个回答 2012-07-05
健身，一般，也就1小时。 饭前后，要隔一小时，在锻炼。 煮鸡蛋，很难吃吃那东西，就像大家评论的，一看见鸡蛋，就有股鸡粪味。 1-2个，吃
第3个回答 推荐于2017-09-15
1、整鸡蛋一天两个是上限了，蛋黄里面胆固醇含量较高，不宜多吃。
2、健身需要的蛋白质大部分是在蛋清里，与鸡蛋有关的蛋白粉的主要成分就是乳清蛋白。
3、想补蛋白质还可以多吃些白肉啊，如果不是很专业的健身，多吃白肉，吃两三个蛋清，适当吃点红肉，也就够了。
4、实在怕蛋白质不足，就买蛋白粉吧。本回答被提问者采纳
2、健身需要的蛋白质大部分是在蛋清里，与鸡蛋有关的蛋白粉的主要成分就是乳清蛋白。
3、想补蛋白质还可以多吃些白肉啊，如果不是很专业的健身，多吃白肉，吃两三个蛋清，适当吃点红肉，也就够了。
4、实在怕蛋白质不足，就买蛋白粉吧。本回答被提问者采纳
第4个回答 2012-07-05
我同学是早饭2个蛋，下午练，然后晚上再吃1-2个水煮蛋
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