为什么游泳的时候把头抬起来就沉入水里了，也不会换气

Question

游泳的时候，要把头也沉入水底，才可以游动，不然把头抬起来，身体就会垂下去，然后头也慢慢下沉。

把头抬起来刚要换口气，刚吐出去，还没吸气就沉下去了，鼻子也老进水，从鼻子进入口腔，很难受呀，有没有什么好的办法呢

Answer 1

估计你游的是蛙泳，就按蛙泳给你讲。
你观察一下，游得好的人绝大部分时间头是在水下的，只在换气时才把头浮出水面，而且时间很短。诀窍在于：蛙泳换气时，呼气是在水下完成的，用鼻子在水下慢慢把气呼出，然后双臂划水快速把头浮出水面吸一口气，不管身体是否开始下沉，吸完气迅速把头俯冲到水面之下。
做个试验，你深吸一口气把全身沉到水里，你会发现你是沉不到底的，你只能悬浮在水面之下，头顶会有极少的部分露在水面之上，这时你的体重和水的浮力是平衡的，当你把头抬起来的时候平衡被破坏了，你的头就会再沉入水里，除非你能通过划手或者踩水不断地提供头浮出水面的浮力。

Answer 2

手划水时借力抬头不用抬太高，要刚好把嘴露出水面。快速深吸一口气然后埋.因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中

Answer 3

全身放松最重要，但是腰部要用力点，绷住，保持身体的直线状态。要使头部保持突出水面，手部的划水动作也很重要，手要有力，划水要持续。这些都和身体素质有关，以我的经验，在家可以练练仰卧起坐，做做俯卧撑，这些都可以锻炼身体肌肉，可以帮助游泳技巧的养成。
鼻子进水的问题，可以被一个小小的鼻夹轻松解决，有用的地方一般有买，最好也买个眼镜。这些对于新手来说有很大的帮助。
希望可以帮到你。

Answer 4

买个鼻子的夹子，先练习用嘴呼吸

Answer 5

重心下移了