一、听柔和的音乐
音乐能缓解各种疾病的状态，特别的抑郁，焦虑，紧张，压力过大。选首你喜欢听的音乐，但需要注意如果是情绪低落就不要听很悲伤的歌曲，同时，不能一边听音乐，一边在做事，要专注。
挑选些励志性，启发人心的音乐，把自己置身于美好的音乐画面中，感受动听的旋律，歌词。音乐的声波频率与声压能唤起人的心理反应，从而减轻压力。
二、养宠物
在家里养只猫或是狗，心理学家认为：养狗可以降低血压及缓解人的压力，当人们抚摸宠物时，能缓解内心的紧张。当然，有些人不喜欢猫与狗的，觉得猫狗很脏，养着是种压力，那就不要去接触猫狗。另一种方式就是去外面买两条小鱼，观看着小鱼游来游去，就能缓解压力，消除疲惫感。
三、运动释放压力
释放压力的一种健康方式就是通过有氧运动来释放内心的压力，有氧运动能让身体感到疲惫，晚上睡觉也会更快的入睡，就能得到更好的睡眠质量，对身体也是非常有好处的。或者是可以在周末的时候去户外爬山，去到空旷的山顶，将心中的郁闷都喊出来，这些都是很好的宣泄压力的方法。
四、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。专家认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
五、阅读书籍
读一本书就像与许多高尚的人谈话。确实，挑选一本合适你看的书籍，什么都不要去想，把注意力集中在课本上。之前，就有一位压力很大的患者，他每天抽空看一些积极正能量的书籍，压力变得没那么大了，而且能高效率的完成工作。
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