作者＼「 楼中亮 中医体系」院长 楼中亮医师
时序来到冬季的第三个节气：「大雪」，最近几波冷气团，让人已强烈感受到冬天的气息，一不小心寒邪之气就会侵入身体。平时就容易感冒、咳嗽、脾胃虚弱、腹泻，有心血管疾病的人更容易觉得不舒服，来看看该如何预防保养。
外出戴帽子、围围巾、戴口罩：
头部为「诸阳之会」，人体的阳气汇集于头部，做好保暖可防寒、护阳气，避免感冒。
适量喝水，多泡脚：
尤其是有心血管疾病的人，请在睡前、清晨到早上9点，要喝水稀释血液。根据临床资料统计，这段时间是心血管疾病好发的时段。天冷干燥，水喝的不够容易使得血液黏稠、血压升高，每天喝1500~2000毫升的水，并用38~40度的温水泡脚，可提升代谢、保护心血管。
健脾补肾乌骨鸡汤：
冬天若受寒或过于劳累，容易脾胃虚弱与肠胃不适，可用栗子100公克，红枣10颗、乌骨鸡肉300公克，老姜2-3片，加入适量水，用电锅熬煮1~2小时，喝汤吃料，一周吃1次。
大雪养阴正逢时
来到了大雪这个节气，可以适量的吃些滋养的食物，此外，应减少身体能量的消耗，来看看如何保养。
热敷肚脐︰ 可用暖暖包热敷肚脐处15~20分钟，可以袪寒活血、滋养元气，没有暖暖包的话，也可以每天用吹风机弱风吹肚脐1~3分钟。
食疗方︰ 八珍汤炖排骨、炖鱼或炖肉来吃，不但可以滋养气血，又不会太过燥热而口干舌燥。
【楼中亮 中医预防保健网】授权转载 原文出处【节气养生：大雪】
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